Question

讨好型人格怎么办？

很不自在不自然，很敏感，容易感动。自己在学校的时候大便没人的时候就不想走，害怕见人 ，我感觉就是因为出丑或尴尬，表情不自在不自然

Answer 1

1、接受自己的不完美
我们常常不知道如何去爱自己，让自卑、压抑等情绪折磨自己的内心，其实谁人又都是完美的呢。
任何一个事物都具有两面性，好的自己坏的自己，你都是真真实实存在的，无需介意自己的不完美，正视它接受它，你才会以客观和真实的眼光去看待自己。
2、建立边界感，勇敢说不
中国人在传统的家庭教育中，父母对于孩子的生活都是过度参与的状态，孩子摔倒了家长马上冲过去扶起来，却不懂得告诉他自己要努力站起。
一个没有边界感的父母，很难教育出有边界感的孩子。许多时候我们分不清楚什么是自己的事，什么是他人的事。
而将他人的事看成是自己的事，所以我们无论在人际交往还是对亲密关系上，都应该建立起边界意识，能够勇敢对他人说不，不是你的事，或者不是你的能力可以做的事情，合理拒绝。

Answer 2

其实讨好型人格，确实有种让自己觉得不争气，动不动害怕别人生气，害怕得罪人，最后落得不想应酬，不想和任何人去交流，觉得处处是套路。现在我说说六点，希望对你有帮助，以及对所以讨好型人格的人有帮助

一、学会说“不”,建立边界意识
回忆你在过去一段时间内所做的事情,并列出那些你不喜欢,但是不自主去帮别人做了的事情。然后,写出你为什么不想做这些事情。这个时候,你就会发现,其实这些事情都违背了你的原则。我们要忠于自己的原则，帮忙的事情符合自己的价值观。克服讨好型最关键一点懂得把自己的需求、自己的情绪、自己的理由表达出来

二、建立边界意识
讨好型人格与人交往没有界限，小事培养自己划界限的习惯，增强自我意识。讨好型人格的人自我意识薄弱，自尊较低，渴望得到别人的认同和赞赏。

三、 去除心里的道德绑架
讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能拒绝别人的要求，这样会让别人不开心”“只要大家开心，我妥协是应该的”。 这些都是自己给自己设定的道德绑架。

四、学会自爱
不要过多地在意别人的想法,因为你永远也不可能讨好所有人，不必时常和别人做比较,接受并且更爱自己,像对待良师益友一样,善待自己。

五、提升自信
讨好别人一部分原因就是认为自己不够好，不够优秀，自己对自己的认可不够，才需要通过以讨好的方式，来让别人来认可自己。自己对自己的认可和关爱足够多的时候，这时候我们需要从外界获得的部分也就会变少。

六、讨好别人并没有意义
讨好别人，对方一开始可能会有一些感到，但时间久了，对方就会习以为常，慢慢的对你这种讨好的方式，没有那么多的感觉，所以讨好别人并没有意义。
希望被采纳，谢谢

Answer 3

当你开始掩饰自己的时候，你可能已经失去了让别人喜欢上真正的你的机会。我感觉就是这样，与其把自己束缚起来，装成一个样子，不如展现一下真正的自己，哪怕真正的自己没有那么好，再慢慢改。就像化妆，能够化妆好看为什么还要整容啊？因为大家仍然希望，自己本来就是那个样子。但是性格方面靠遮掩绝对相当于带妆睡觉一样不靠谱，会出问题的。

Answer 4

尊重你内心 最原始的感受 这个特别重要 就对方说你 你不愿意 不愿意就是不愿意 你别怕 哎呦~我要躲呀 我要讨好你 如果你内心真实感受 不舒服 那就是不舒服 你不能逆着自己内心 逆着自己内心 是会憋出毛病的

Answer 5

如何告别讨好型人格，其实就是发现真正的自己：

a：对于任何讨好型人格来说，首先需要明白的是其实在生活中我们费心取悦每个人实际上是在浪费时间，你不是人民币，不可能让所有人满意，而你需要是尊重自己内心的情感和感受，即使其他人生气也并没有什么，一个心理健康的人都有能力管控自己的情绪，他人生气是他自己的事情和你无关，不要把别人的情绪压力背负在自己身上。

b：认识你自己比讨好他人更重要

认识你自己内心，以及发现自己内心感受比盲目去讨好他人更重要。很多职场女性经常面临这样境况到底是做一个全职妈妈，还是依然继续做职场人，如果我们只是想讨好自己丈夫，

可能会立即选择做全职妈妈，但是对于一个成熟的人来说，她首先尊重是自己感受，思考自己是事业型女性还是家庭型女性，从自己内心出发，你才会对自己的选择真正负责，而不是拱手把决定权交给自己的丈夫或者其他人，这样是对自己最大不尊重。

c：学会说不

当别人提出一项请求需要帮助的时候，你不要马上进行承接，而是先跟对方说自己再思考下，你需要考虑是做这件事对于你内心感受是什么，是否你发自内心的向做

d：说出自己内心的感受

取悦型人格因为常常压抑自己内心感受，而要变成一个有力量的人一定要大声说出自己内心感受，当你说出自己感受时候，别人才会真正把你当作一回事，说得通俗点，只有你自己把自己当回事的时候，别人才会真正注意到你。 也请你记住一个最客观的事实，即使你力求讨好所有人，你依然无法让所有人满意。