怎么运动瘦的更快？
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同样是跑步，这样跑会瘦的更快哦，变速跑了解一下呀。
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1、每周运动5-6天才瘦得快
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，搭配变啦app的营养配餐，七分吃，三分练。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。
想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，搭配变啦app的营养配餐，七分吃，三分练。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!
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跑步再加上一些其他的 每天适量就行 做多了对身体有损害
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每天最少骑自行车锻炼三十分钟，如果在长奌时间更好，坚持下去，最多运动一个月，身体各个环节就有了明显的改善，显示出了线条美。
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游泳、骑行（瘦腿特别有效）
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