Question

减脂期，饮食方面需要注意些什么？

Answer 1

Answer 2

饮食是减脂的主要方面，但不是唯一方面，所以要考虑你其他方面做了些什么？
原则上来说，当然是控制热量，使总消耗大于总摄入。
为了这个目标，一般是要低脂肪，合理匹配蛋白质和碳水化合物。
低脂肪指的是必需的、优质的脂肪，可以通过亚麻籽油、鱼油来补充。
蛋白质也是必需的，但他的摄入量就要考虑你的运动情况。
碳水化合物以多糖类的为主，尽量不要吃高GI值的。这其中，加大纤维素的摄入又是非常重要的。
其他还有一些要点，如饮水，营养补剂，都是要和运动休息结合起来考虑的。

Answer 3

俗话说的好，七分吃，三分练。控制饮食是减脂期最需要关注的事情。不过有很多朋友会陷入各种减脂的误区，导致陷入了减肥怪圈。
比如有些人会选择不吃晚饭，有些人过午不食，有些人选择减肥代餐。他们也许在一段时间里能快速将体重减下来，但往往无法坚持下去，最后又报复性反弹。
我们日常的饮食中有很多不知不觉吃进去的东西能量很高，却没有多少饱腹感。所以这是我们要优先禁食的，可以试试使用变啦app，有专业的体重管理教练会告诉你减脂期如何合理饮食。

Answer 4

早上吃鸡蛋，喝牛奶或豆浆，中午多吃蔬菜少吃或不吃米饭和猪肉，晚餐最好只吃水果，但水果不要吃西瓜 葡萄 香蕉 ，多吃苹果 西红柿 黄瓜。祝你减肥成功。

Answer 5

21天挑战，day15