Question

失眠怎么办呢？

Answer 1

失眠可以寻找失眠的原因，根据引起失眠的原因自行调整，比如，可以用以下方法进行调整：
1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。
2、平时适量运动，增强体质。
3、如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。
4、服用褪黑素，能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。
5、γ氨基丁酸。

tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

Answer 2

比较好的办法就是想一件事情，理性地去想，慢慢想，怎么办？怎么处理？注意不要带太多情感去想，久而久之就睡着了。
和数羊不同，我们可以思考一个自己关注的问题重点去进入这种思考的模式，想累了自然就睡了，在睡眠数数根据本人经验，好像没有什么用。
值得思考的问题，该做怎样的善事？该如何把自己的重大的毛病改掉？很多好问题都可以想，因为本人业信奉一个理念，就是不要把烦恼带到床上，不然可能睡都睡不安宁。
人的意识心是容易被思量调集的，所以利用思考可以改变意识的状态——安乐、喜悦、踌躇，这当中去琢磨还可以想很多种方法，但是我们只是为了睡个好觉，就镇静一点，围绕一个问题一直思考，并且告诉自己:这个问题想好了，一切也就好了，这也是给思想加一点动力，这才有兴趣去想，如果不是在睡眠的时候，这种思考就可能真正解决问题。
鲁迅说，世上本没有路，走的人多了，也便有了路。如果我的方法不奏效，您还可以试试您自己的方法。
而且人的意识还会随着身体的状态而改变，蓄在一个状态久了自然就会睡着的，前提是比较安乐，所以说人要学会让自己安心，这种安心就可以来源于沉静的思考。
不过话虽如此，人活着总要有点追求，一个睡觉没必要这么研究深刻，如果有时间好好工作生活，睡觉时间合理控制就行，不要整天睡，够了就行。

Answer 3

一，改善睡眠质量和增加有效的睡眠时间，第二，恢复社会功能，提高患者的生活质量。第三，减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险。
第四，避免因为其他药物带来的负面效应，如果有失眠的症状，建议患者可以使用中药来对症治疗。中药对于失眠还是有不错的效果，通过中医的辨证施治来改善患者的症状，比如用重镇安神，养血安神的，补气安神的都有不错的效果。

Answer 4

经常失眠的话，建议尝试学习下自我催眠，失眠通常和人的心理因素关联比较大，比如人的潜意识害怕自己失眠，那么就会有很大的心理负担，反而更容易失眠了。
而催眠就是沟通人潜意识的桥梁，通过改变潜意识担心的东西，收获心灵成长。因此患有睡眠障碍的朋友通过催眠往往能得到更大的改善。

Answer 5

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。