每天饭后半个小时快步走30分钟减肥吗
我是女的,身高在1米64左右,现在的体重是127左右,打算减到100斤我近期的时间很充裕,基本上可以保证午饭和晚饭后各走30分钟,我在网上查了燃脂心率最合适的范围是117...
我是女的,身高在1米64左右,现在的体重是127左右,打算减到100斤我近期的时间很充裕,基本上可以保证午饭和晚饭后各走30分钟,我在网上查了燃脂心率最合适的范围是117~156左右,我测了我的运动量可以保证在这个范围内,然后我打算在我以后的饮食里在稍作调整。前几天我试过过午不食,但是都说对胃没有什么好处,我打算晚饭要限量,不吃糖分和油脂高的食物!求解答这个过程我要等多久?
展开
7个回答
展开全部
1快走减肥要出效果,时间问题:要坚持7天以上,至少可以瘦掉2斤,并且肌肉紧实,看起来像瘦掉4斤的样子。
2快走减肥量的问题,每次至少不间断快走20分钟,最好是40分钟。效果才能达到最好。
3快走停下来之后,要尽快双手敲小腿,使小腿不至于酸痛,并且不至于小腿局部变粗。
4快走减肥最大的问题,还是需要坚持,在坚持3天之后,就会发现身轻如燕,连上楼都不觉得累了。
5在快走前几天,大腿或小腿都会有略微地酸痛,双手敲打,按、揉、捏,小腿肚和大腿部,缓解肌肉酸痛。
2快走减肥量的问题,每次至少不间断快走20分钟,最好是40分钟。效果才能达到最好。
3快走停下来之后,要尽快双手敲小腿,使小腿不至于酸痛,并且不至于小腿局部变粗。
4快走减肥最大的问题,还是需要坚持,在坚持3天之后,就会发现身轻如燕,连上楼都不觉得累了。
5在快走前几天,大腿或小腿都会有略微地酸痛,双手敲打,按、揉、捏,小腿肚和大腿部,缓解肌肉酸痛。
展开全部
早饭一定要吃好,午饭减半,晚饭只吃水果,有饿意水果管够。全天忌讳卧、坐等姿态,经常站立,保持经常收腹。快走30分钟后(快走时也要保持昂首、挺胸、收腹),跳绳1000下,运动结束半个小时内少喝水,忌吃东西,忌卧、坐。坚持一个星期肯定有效果。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
快步走。。。你太有喜感了。建议你去打羽毛球,每天1小时以内。1个月最少都是110左右了,饮食多吃素,肉类每天摄入不得超过100克。。碳酸饮料绝对不要喝,纯净水即可!
更多追问追答
追问
你也很有喜感
追答
呵呵 快步走。。真心没有用的!锻炼必须要消耗到来不起最爽快。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成
本回答被网友采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
要一次性运动40分钟以上才会达到所谓的消耗脂肪的功效
更多追问追答
追问
40分钟,那个快步走的强度,我走到20基本上就累得不行了,30分钟应该可以了吧
追答
如果是慢跑、游泳这些比较激烈的运动也要三十分钟以上才能达到燃脂功效,更何况快走
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询