Question

你觉得自己是真的会“学习”吗？

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Answer 1

我看的一本书《学习之道》中提到几个与学习相关的重要概念，软区域、漩涡效应、情绪管理的力量。那么到底什么是软区域？如何创造软区域？什么是漩涡效应？如何避免漩涡效应？当在学习过程中出现情绪时，我们该如何处理呢？
1、“硬区域”与“软区域”
首先对于硬区域和软区域两个概念进行区分。硬区域是要求外界环境适应自己，提供一个满足自己要求的舒适空间。而软区域是接受任何外界环境和条件，主动适应环境。而我们如何创造“软区域”呢，那应该是面对不完美的外部条件，以接纳的心态去面对去适应，构建软区域。我们必须学会培养自己的“软区域”，在我们遇到困难，学着心平气和地对待已经发生的事，并将其为己所用，让会伤害我们的因素消融掉。到这里问题又来了，那如何快速的进入专注而高效的软区域呢？通常有3个方法，第一，设定目标之后，积极采取行动前，要做好充分的准备。例如工作、读书、写作时退掉qq、微信，静下心来去做，类似番茄工作法。第二，找到自己高效的工作时间，并充分利用。第三，自律，让身体处于好的状态，精力就会更充沛，效率更高。
2、漩涡效应
漩涡效应是指当事人无法及时调整自己的情绪和状态，就很有可能接二连三地犯错误。在巨大压力下，连锁反应的小错误和失去控制的漩涡效应。
在错误发生之后，人会习惯性地呆在之前的情感舒适区，可能也会产生一种令人不安的预感。当我们出了差错并且思想还停止在过去那一刻时，就会出现这么一个断层，这就会产漩涡效应。我们应该避免漩涡效应，不要让过去的错误或者懈怠影响自己，每一步都可以作为一个节点，我们只要把它当成是新的起点就好了。要记住，犯一个错误并不会导致什么可怕的后果，但是接踵而来的就像湍急旋涡一样的第二个错误，第三个错误，甚至第四个错误却会导致一系列灾难性的后果。在关键时刻保持冷静是可以转败为胜的。

3、化情绪为力量
人的情绪有时就如一匹野马，如何驯服自己的情绪，管理好自己的情绪，在高手对决时起决定作用。作者写道，很多围棋高手，在面对不利于自己的局势时，往往会崩溃，不知所措，失去冷静思考的能力。
一个人如果长期起来一直处于很高的位置、很好的状态，即使当自己偶尔跌入低谷，即使这个低谷是普通人的高峰，他也会陷入巨大的情绪中。一旦调节不好就会陷入漩涡效应。此时，应该将情绪转化为力量，面对真实的自己，不必伪装。将愤怒，生气等情绪化为力量，融入到下一阶段的挑战、进步中。类似于佩里教授的“结构化拖延”，让更多的事情占据自己的时间和精力，不给情绪留下一点空间。学习之道里面提出了很多思想，其中一个就是要我们用这两种正确的思维方式来思考和解决问题。第一，设立目标，做好准备，积极行动，快速进入高效专注的“软区域”。第二，遇到问题，保持冷静，调整情绪，并积极乐观地解决问题，避开漩涡效应。通过不断地学习（包括学习学习能力），提高我们思考能力并总结成功失败经验的教训，加速我们成长。

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