Question

我刚开始健身，在健身房，我应该按怎样的先后顺序来使用器材和做运动？谢谢

我身高172CM，体重70KG。昨天体侧出我腰部的脂肪有点多。健身教练想要做我的私教，我婉拒了。费用实在太高。我做健身的目的是：加强体能、练腰部、腹部肌肉、背部肌肉、手臂肌肉。请专业人士，和在健身房的朋友们帮我。我应该按怎样的先后顺序来使用器材和做运动？谢谢！

Answer 1

我没做教练很久了，按你的身高推算，你应该65KG比较合适，没有什么顺序，一般有氧加力量，是大肌肉群配一个小的这样练，一周3-4次即可，我现在写个训练计划给你，你也不会看，更不会练，重要的是有人教你练，帮你保护好固定动作，你后面就可以自己练了，私教太高你可以私下给教练一点钱，叫他教你动作就可以了，或在健身房里面找一个会练的，跟他练十来次，你就会了，

Answer 2

可以多做一些有氧运动，结合器切可以达到您想要的。不过得坚持。