Question

容易暴躁，有一丁点不顺心的事就会发怒该怎么办？

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Answer 1

容易乱发脾气的人不太容易建立良好的人际关系，对职场的影响也比较大。不过能发现自己容易乱发脾气，说明这个人的内省能力还是不错的。问题在于，当他发现自己有爱发脾气的毛病时，首先会产生自责。自责会让自己再次处于压抑情绪的状态，积累负面情绪多了，会在合适的节点再次爆发。

     

想要改善乱发脾气的习惯，可以从几个方面来着手：

• 一、锻炼身体。常常乱发脾气的人往往体内气机紊乱，不妨尝试每天适量做些有氧运动，比如瑜伽、跑步、打太极拳等等，可以让身体保持充沛体能的同时，让气体也得以顺畅通行。
• 二、向内反省。控制不住发脾气的人，可以记录一些日记。隔一段时间翻看一下，看看自己在哪些事情上、哪些场合上、跟哪些人容易发脾气。找到这些关键点，再向内追索自己发怒背后的诉求，找到隐藏的真正需求，然后表达出来。比如老婆最不喜欢老公晚归，她可以看看自己内在的需求是什么，是想要安全感还是想要得到老公的支持？然后试着用对方能接受的方式表达出来。
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• 三、练一个小气功。这个小气功是在南怀瑾先生的书上学来的，我自己用着挺好的，分享给大家。要发努时，你会感觉到气血往头上冲，这时可以用鼻子深深吸一口气，然后咽下去（就是喉咙做个吞咽的动作也可以），再用嘴巴吐出一口气。如此鼻子吸气咽喉咽，嘴巴再吐气，多做几次，就可以让心情获得平复，减少乱发脾气的习惯。经常有意识的这样做，可以改善乱发脾气的习惯。
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有脾气没有错，乱发脾气伤害别人才不合适，不仅会影响家庭关系，还会影响同事关系，甚至影响一生的命运。如果你想改善自己的暴躁脾气，不妨试试这几个小方法哦。

Answer 2

情绪波动太大，心理素质不是很健康。建议多看看书，让自己平静下来，或者多出门散散心。

Answer 3

想发火时在心里倒数十秒钟，数完了就会冷静下来，这个有很好的作用。

Answer 4

在你每次想发脾气之前，你先不要说话，先在心里默数10秒，你就不会那么暴躁了。

Answer 5

如果遇事容易暴躁，有一丁点不顺心的事就会发怒的话，说明这个人脾气比较暴躁。在遇到不顺心的事的时候首先一定要深呼吸三次，考虑清楚该不该发火，平定自己的心情。