Question

吃什么食物可以大量补充钙？

Answer 1

1、牛奶含钙高，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。　　
2、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。　　
3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

Answer 2

奶类，不仅是含钙比较多，而且含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，尤其是维生素D，可以促进钙的消化和吸收。然后就是豆类，既是高蛋白的食物，也是含钙量较多的。

Answer 3

喝牛奶，大豆类食品，菠菜拌麻酱，都是很不钙的食物。