想减肥,但控制不住食欲怎么办?

 我来答
焦巴儿
2018-12-20 · TA获得超过2.1万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:87%
帮助的人:841万
展开全部

为什么在瘦身期间,你的嘴巴总会出卖你,让肥肉趁机而入?想瘦身成功,究竟怎么管住嘴呢?你为什么总管欠好嘴?瘦身的办法千万种,但关于有的人来说,最有用最直接的就是“管住嘴”!为什么瘦身期间你总管不住嘴呢?那在减肥期间肚子饿了那要怎么办呢?

一、遇到紧张或压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力。

二、喝足够多的水,水是没有热量的,那些说“喝水也长胖的”的同志们,不要再冤枉水了,喝水是绝!不!可!能!长!胖!的!但水是会占据体内一定空间的哦,有的人觉得喝水确实会有抑制食欲的作用,有的人觉得没啥用,但anyway,它只有0kcal。最新研究打破了每天8杯水的定论,建议每天水的摄入量=你的体重(kg)/0.032 (一个50kg女生,每天应该喝1560ml水,额,好像跟8杯水也差不多)。

三、干点家务,实验发现,比起干净整洁的的厨房,在杂乱无章的厨房里,人会在十分钟内多吃 53 千卡热量的饼干。杂乱的环境会让人紧张、没有控制感,从而影响人们对零食的自控力。不仅仅是厨房,家里每个房间都应该保持整洁,这样能减少你的紧张感。

四、吃水煮蛋,在众多高蛋白食物当中,可能是最有助于提供饱腹感的了,这种东西就是鸡蛋或者鸡蛋清。如果你总被饥饿感折磨,那么可以在两餐之间吃一些水煮鸡蛋清。无论中午还是晚上,都能帮你很好地控制食欲,不会出现难以抑制的多吃的情况了。

五、吃一点点的糖,糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。有一组人在餐前吃了些葡萄糖,结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后,他们的体重也减轻了,而且这样做并不难。这是因为糖分很快就被血液吸收,会让人一下子就觉得饱。

照葫芦169
2020-09-18 · 想看健康养生科技话题就来我这吧。
照葫芦169
采纳数:24 获赞数:431

向TA提问 私信TA
展开全部

现在很多人都成为别人口中的“吃货”,吃得比较厉害,但是这样也会给人们带来一些困扰,比如体重上升,血压上升,脂肪过多等,严重的话,还有可能会导致肥胖症,这样对我们的身体有一定的安全隐患。那么怎样才能很好的控制食欲?想减肥但就是控制不住自己?想控制食欲很简单,可以吃蔬菜水果来代替那些大鱼大肉,尽量少去吃自助餐。减肥可以多吃一些黄瓜、香蕉等天然减肥食物,还可以采取运动来减肥。

现在人们的生活水平得以提高,所以对于吃的方面也是得到很大的提升,伙食都比较好。而且在过年过节的时候,还有同学好友聚会的时候难免会多吃,但是吃多了也比较难受,会引起小腹胀痛,还可以引起肠胃不消化或者是便秘的情况。长期这样的会还会导致身体的体重上升,就会影响自己的外观,严重的话极有可能会导致肥胖症,这样对我们的身体是有一定危害的。

想要控制食欲可以从以下几个方法进行,比如在吃饭前可以喝饮料或者是吃水果,提前感受到饱感,这样在正式吃饭的时候就会吃得少一点。当然在吃饭的过程中,尽量吃一些蔬菜类的食物,尽量少吃那些油腻的食物。在饭后还要进行散步运动,促进肠胃的消化,以防便秘或者是脂肪的堆积。

在日常生活中,要多加锻炼身体,运动毕竟是最健康最有效的减肥方法。同时要尽量少去吃自助餐,因为自助餐的食物很丰富也很迷人,看到这些食物难免都会多吃,而且就会产生心理作用,一定要多吃点,不然对不起所花费掉的钱。所以建议大家少去吃自助餐或者是火锅。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
红包547270750
2018-12-20 · TA获得超过2816个赞
知道小有建树答主
回答量:1301
采纳率:0%
帮助的人:223万
展开全部
控制不住食欲就不要谈减肥了,减肥下再大的功夫也顶不过一张嘴的威力。
想减肥就必须控制自己的食欲。
追答
如果有人告诉你越吃越瘦,那基本是得了糖尿病了才有的症状。。。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
台风讼天下
2018-12-20 · TA获得超过1184个赞
知道小有建树答主
回答量:1314
采纳率:84%
帮助的人:56.8万
展开全部
找到减肥的动力和原因,食欲就是开始时的三天比较折磨,吃点苹果,加油坚持会收看到效果的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
RoRo585

2018-12-20 · TA获得超过6217个赞
知道大有可为答主
回答量:1.1万
采纳率:49%
帮助的人:341万
展开全部
给自己买一件昂贵又无比喜欢的小码衣裳
每天看着它……
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(13)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式