为什么有的人会失眠?

因为人的心理压力大。和工作压力大。导致失眠... 因为人的心理压力大。和工作压力大。导致失眠 展开
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半夏思微凉
2019-07-14 · TA获得超过1609个赞
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一是精神因素。人的精神心理受到外界的刺激或干扰时,最容易导致失眠。比如在家庭成员之间、邻居或单位人际之间遇到某些不愉快,或发生争吵以后,常常会使人多思多虑甚至过度担心,从而打乱人的正常睡眠,引发失眠。
二是体质因素。绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。由于体质较为敏感,其对外界事物的变化也更为敏感,情绪变化较大。他们往往遇事容易激动,责任心特别强,或性格较为内向,遇事易惊恐,多思多虑。
三是药物因素。抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药,以及一些扩血管药、抗菌素、抗结核病药等,都有可能引发失眠。
四是环境因素。不少失眠患者是因为住家周围的环境干扰,如施工、马路边行车过多等影响了正常睡眠。出差时由于睡眠环境发生变化,或出国时差调整不佳等情况,也容易导致失眠。
五是疾病因素。不少内脏疾病,如心脑血管病、胃肠病、肝病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘,以及手术后,都容易导致失眠。此外,睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。
缓解失眠睡前做好5件事
1、睡前不要多聊天
睡前聊天是常有的事,尤其是同宿舍的同学或同时人寝的夫妻,常常会因一些话题而交谈得很晚。当睡意已过,会觉得大脑很清醒,造成迟迟不能人睡的情况。睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事。
2、不要睡前添琐事
不少人在睡前有一套自己的家规,如检查防盗门锁、煤气开关、冰箱门、水龙头、抽水马桶、电器插座等是否关好和安全。有的在漱洗完毕还要清洗洁具、擦地砖。忙碌好一阵方能上床。即使睡在床上还不放心,仍惦记着可能疏漏的琐事。这样的习惯与安宁入睡是格格不人。
3、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
4、晚上泡脚利于睡眠
每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,同时可促进睡眠。
5、要放松情绪
不要把忧虑带上床,晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应做什么,然后把他们抛到九霄云外。
我的分享抚顺抑郁
2020-10-13 · TA获得超过148个赞
知道小有建树答主
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半夜早醒、失眠一方面考虑是压力过大、过度劳累导致的。另一方面要注意可能是抑郁症的表现。建议调整好自己的生活状态,规律作息,早睡早起避免熬夜,保持心态良好,避免不良情绪刺激,多到户外活动,参加体育锻炼,可以服用酸枣仁胶囊改善睡眠,如果效果不好的话建议找心理医生进行心理测试。

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zzzzqd
高粉答主

2020-06-14 · 说的都是干货,快来关注
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引起失眠的原因较多,比如平时的精神压力较大,或者处于紧张、焦虑的情况下,会出现失眠的症状,其次当睡眠环境中,如果出现噪音太大或者房间的温度过高等,也会出现失眠的情况,建议在平时保持愉悦的心情。
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九蛇银天

2019-07-14 · TA获得超过9325个赞
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睡眠不好原因比较多,常常与精神紧张,压力较大,劳累过度,作息时间不规律等因素有关。
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秘弘徭盼芙
2020-04-08 · TA获得超过4210个赞
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失眠、睡眠质量不好,都可以喝桂龙的柴胡安神颗粒来解决的,这款药是条理性药物,没副作用,而且疗效还不错,楼主可以试试~
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