Question

近视怎么办？？？

我近视了，想恢复，不想戴眼镜，也没去医院查，但我知道我的视力很不好，请帮我制定一个方案。
比如说转眼法，做眼保健操啦等等。
就是和一天的作息时间表一样。
比如：上午几点几分做转眼法，做多长时间。下午几点几分干什么，需要坚持多长时间
顺便告诉我，按这样进行下去，视力多长时间会恢复

Answer 1

日常用眼缓解眼睛的疲劳，不是睡觉，而是更多的看远，使睫状肌能放松每天利用课间休息时间，站在能看到无限远的地方，持续看远5分钟上课时，保持正立的坐姿。尽量确保始终正面面对黑板（特别是轮换到则面的时候，一定要将凳子侧30度，保持正对黑板和老师）日常用眼，姿式正确，不卧看书，坐姿正​睡觉前保持习惯做五分钟眼保健操看电视的时间，每天不超过2小时，每次不超过30分钟，眼睛与电视的距离按电视屏幕对角线的6-8倍，环境光线适中（不突出电视的频幕光线，不关灯看电视）；电视高度与眼睛保持水平。每天看电脑不超过2小时，电脑每次使用时间不超过40分钟，液晶频的光亮度75，对比度调到80，字体调到正常偏大有计划的加强运动每周确保打乒乓球不低于2小时，每次至少30分钟以上，速度越快越好（有条件还可以选择网球、高尔夫球等运动）每周确保户外运动不低于两次，每次至少2小时，必须可以看到蓝天和草地多参加各类护外体育运动，加强身体素质的锻练营养均衡计划蛋白质功能作用蛋白质摄取源蛋白质是构成眼球的重要成分。无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能、衰老组织的更新都离不开它。蛋白质长期供应不足会使眼组织衰老，功能减退，甚至失明。
瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质。维生素A功能与作用维生素A摄取源：视网膜上的杆状细胞对微弱光线敏感，主要因为它包含一种特殊的视紫红质，是由蛋白质和维生素A合成的。人体内如缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，在暗视野中看不清东西，形成夜盲症。维生素A缺乏还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化。维生素A充足时，则能增加角膜的光洁度，使眼睛明亮，神采飞扬；缺乏维生素A，还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，引起干眼病。
维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。维生素C功能与作用维生素C摄取源是晶状体的重要营养成分，眼球晶状体中维生素C含量较其他组织明显高。如维生素C摄入不足，可引起透明度下降，这也是老年白内障的主要致病原因之一。维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。维生素B1功能与作用维生素B1摄取源维生素B1：是参与并维持神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要维生素。如缺乏或不足，可使眼睛变得干涩，或者导致视神经产生炎症，表现为神经乳头充血、水肿，视网膜出血，视力减退。维生素B1还有平展皮肤皱纹的作用，可预防和延缓眼睑及皮肤鱼尾纹的形成。

含维生素B1丰富的食物有粗粮、酵母、花生、黄豆、豌豆、坚果、香菇、瘦猪肉、蛋黄、动物内脏等。

维生素B2功能与作用维生素B2摄取源维生素B2：是合成人体黄酶类的辅酶所必需的原料，参与糖类、蛋白质、脂肪三大类营养物质的代谢，具有维持角膜、视网膜正常机能和保持眼睛正常视力的作用。维生素B2缺乏时，易诱发眼肌痉挛、睑缘炎、结膜炎、疱疹性角膜炎等眼疾，表现为眼睛痉挛、畏光、视力模糊。

富含维生素B2的食物主要有牛奶、羊肝、菠菜、苋菜、花生、杏仁、葵花子、黄豆、玉米、小麦、高粱、蛋类、豌豆等。花青素功能与作用花青素摄取源增强视力，消除眼睛疲劳；皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。是目前自然界最有效的抗氧化物质。还可维持正常的细胞连结、血管的稳定、增强微细血管循环、提高微血管和静脉的流动，进而达到异常皮肤的迅速愈合花青素类色素广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果，比如钙果、葡萄、黑莓、无花果、樱桃、甜菜根、茄子、紫甘薯、血橙、红球甘蓝、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑(红)米、牵牛花等植物的组织中。 DHA功能与作用DHA摄取源DHA是维持大脑正常发育所必需的脂肪酸，也是保证视力良好发育的重要功能成分。DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40~47%，如果食物中缺乏DHA，可使视网膜组织中DHA含量下降，从而影响视力发育。DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。1、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的。 　　 DHA
2、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。 　　3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。 　　4、藻类。 　5、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。

追问

我是让你制定个计划表，不是让你告诉我方法，还有，这是你复制的吧？

追答

这个是我长期的工作经验！已经被我制作成为了表格！你看前半部分就是计划！后半部分是营养建议！

追问

请问能理清吗？这样看不太方便

追答

好吧！
日常用眼缓解眼睛的疲劳，不是睡觉，而是更多的看远，使睫状肌能放松每天利用课间休息时间，站在能看到无限远的地方，持续看远5分钟上课时，保持正立的坐姿。尽量确保始终正面面对黑板（特别是轮换到则面的时候，一定要将凳子侧30度，保持正对黑板和老师）日常用眼，姿式正确，不卧看书，坐姿正青少年控制片时，看黑板时保持用眼镜的上半方区看，看书或写作业时保持用眼镜的下方区看，看左右时，转头眼镜直对，不要斜眼从镜片中看出。睡觉前保持习惯做五分钟眼保健操看电视的时间，每天不超过2小时，每次不超过30分钟，眼睛与电视的距离按电视屏幕对角线的6-8倍，环境光线适中（不突出电视的频幕光线，不关灯看电视）；电视高度与眼睛保持水平。每天看电脑不超过2小时，电脑每次使用时间不超过40分钟，液晶频的光亮度75，对比度调到80，字体调到正常偏大有计划的加强运动每周确保打乒乓球不低于2小时，每次至少30分钟以上，速度越快越好（有条件还可以选择网球、高尔夫球等运动）每周确保户外运动不低于两次，每次至少2小时，必须可以看到蓝天和草地多参加各类护外体育运动，加强身体素质的锻练

我复制下来就这样了。悲剧！没别的办法了!

追问

帮我制定一个表
几点几分 干什么 坚持多少分钟
最好是转眼法、敷眼法等等

追答

这个没办法了。！不好意思！

Answer 2

近视的治疗------食疗

​揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。

挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。

按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

猪肝羹配料：猪肝100g鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

核桃仁配料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1匙。制法：核桃1500g去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄后取出，冷却，用捣自捣烂成泥。黑芝麻500g，去除泥沙，放在淘米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细末。吃法：核桃泥与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶或豆浆内，再加蜂蜜1匙，调匀后服用，每日1次，可当早点。长期服用，既能增加全身和眼内营养，也能增强睫状肌力量及巩膜的坚硬性，从而起到预防近视发生、加深的作用。

鸡肝羹配料：鸡肝50g食盐、味精、生姜适量制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。说明鸡肝中维生素A含量最高，本方可养肝明目，适用于各种近视。

注意事项

不宜近距离阅读,书写时间不宜过长，要隔一段时间让眼睛休息一下。

注意视力卫生，阅读和写字注意保持30厘米距离和正确的姿势。

多吃明目的食物，如如肉、鱼、蛋、奶等动物性食物，黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等。

追问

我是让你制定个计划表，不是让你告诉我方法

追答

有良好的用眼方式就好了！

追问

那不玩电脑不看电视就能恢复了吗？

追答

不能

追问

那怎么办呢

追答

不想近视，可以做眼睛手术，那样就好了

Answer 3

近视最好的治疗方法是手术，暂时不想手术的话，可以试着多看绿色植物和远眺，多吃富含维生素和胡萝卜素的食物，勤做眼保健操，在尽可能的情况下远离电脑和电视，至少要做到每看电脑一小时就往远处看十分钟，这些对保护眼睛都有好处！

Answer 4

近视治疗前要分清是真性近视或假性近视，假性近视还有恢复的机会，建议去专业眼科进行检查。
真性近视一般有手术与非手术的治疗方法，手术治疗适用与25周岁以上，度数在300-1000的患者；非手术治疗最好的方法就是配一个适合自己的眼镜

Answer 5

每天早晨做眼保健操，并对自己的的视力进行调节，别躺在床上看破书，别玩游戏或是对着电脑时间太久。当然假如视力已经达需要配眼镜时，应当及时地把眼镜配好，以免视力加深。