为什么我老是没精神想睡觉

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京沐昀3482
2020-10-09 · TA获得超过183个赞
知道答主
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老是想睡眠,多半是晚上没睡好,改善睡眠,可以尝试以下方法:
1、晚餐要清淡,饮食适量,不宜过饱
2、保持愉悦的心情,不要忧虑已经发生的事情或是担心即将发生的事情,放松心态
3、晚饭后可以出去走走,但不适宜剧烈运动,可以喝一杯牛奶,安神助眠。
4、也可以从根本入手,睡前温水冲服眠梦香,能够帮助缩短入睡时间,减轻焦虑,进而快速入睡。
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