Question

本人现在168斤想减肥，有什么办法

本人168斤想减肥有什么办法

Answer 1

减肥的基本原则是饮食控制，运动及药物三管齐下。人在30岁以后，随着年龄的增加基础代谢率在下降，如果吃饭和运动的量不变的话，每年将会增加至少1公斤左
右的体重。如果能够长期控制饮食和坚持运动的话，人就不会发胖，这是很难做到的。因此，需要有效安全的减少脂肪的药物配合适当的饮食控制和运动，帮助您
达到真正减肥的目的。
……首先，在饮食上要注意的：
1 尽量减少油炸食品，烹调时减少所需油量的1/2
2 用鸡或蛋代替肉，白肌肉比红肌肉好，鱼和海产品是最佳的选择
3 蔬菜是减重的最佳食物，但烹调时要注意，不要加高脂、高热的配料
4 坚果和果仁是高热、高脂食品，可用新鲜水果、蔬菜、饼干、爆米花等低脂食品作零食
5 不要饮用含酒精及含糖的饮料，每天喝6-8杯水，想吃甜食，喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失了。
6 少量多餐，细嚼慢咽，可在饭前喝1-2杯水或无油热汤，不要忽略早餐，最好不吃自助

Answer 2

本人现在168斤想减肥，不要吃太饱还有多吃青菜和萝卜少吃肉，太肥的肉不要吃经常锻炼身体有时间散散步不要经常吃夜宵，慢慢会减肥的。

Answer 3

减肥的好方法

第一

其实减肥的方法有很多种 但是很难坚持下去也看不到啥效果下面我说说我自己是怎么减肥的吧也不一定适合你

第二

多做运动必须是要的但是做啥运动呢跳绳是一个非常好的运动每天早起坚持跳绳

第三

少吃饭 如果你非常饿了你可以吃鸡腿也不要吃主食

第四

一定要控制住自己的嘴远离零食甜食可以多吃点水果

第五

在喝点中药的荷叶帮助你消化肠道使便秘通畅

温馨提示

只要坚持一个月瘦十斤没问题

Answer 4

少吃多动，少吃油腻的东西热量高的食物，不要喝饮料，平时再多运动坚持下去就会有效果

Answer 5

调理易瘦体质喝酵素啊 我就是从190斤调理易瘦体质瘦下来的还不会像普通减肥方法反弹