Question

如何改善睡眠质量？

睡眠问题和什么有关？

Answer 1

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 2

睡前不要食用咖啡、浓茶、可乐等含有咖啡因或者可以刺激大脑皮层兴奋的饮料及其他食物。

Answer 3

睡前喝点牛奶或者是小米粥有利于入睡觉。

Answer 4

睡眠不好困扰好多年一直都觉得好郁闷

Answer 5

那么就应该要按时作息，睡觉之前不要看书，不要阅读，不要刷手机。