Question

一次运动两三小时和分两三次每次运动一小时哪个减肥效果好?

一般是在家原地假装跳绳~我不知道是一次锻炼一小时左右一天两三次好还是一次连续跳两三个小时减肥效果好？

Answer 1

如果你想瘦腿的话，每天至少运动20分钟以上；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次30分钟左右。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
如果你是女生，建议你配合其他的运动方法，比如转呼啦圈。可以采用呼啦圈和跳绳每项半个小时左右。坚持一段时间之后，腿部和腰部线条就会越来越优美。

Answer 2

后者
前者会增加你的肌肉
减肥就是坚持 循序渐进的过程

Answer 3

一次不能运动过多了。一个小时内就可以了，超时了对减肥没有太大的帮助。

Answer 4

分次锻炼效果更好，肌肉更容易适应，不然一下子运动量过大首先会在心理上产生一种恐惧感，其次肌肉可能会过累而酸痛

Answer 5

一次两三小时，时间越长燃脂效率会倍增

Answer 6

时间长一点