Question

我身高168cm，上身偏瘦，下身偏胖，有没有类似的人减肥成功的，秘诀给一下吧！~~%>_<%大家一起分享一下~~~

Answer 1

你多大了，男的还是女的。
假设你是女的，25-28岁（年龄越低比如14-15岁，则越好治疗）。
单纯的上身瘦下身胖的很少，
1、是否平时火气大，脾气控制力，差常在一年中某几段时间（1周为一段的样子，冬季更甚）眼睛布满血丝，但并不是睡不够的原因；
是否冬天甚至全年有脚气或者汗脚（冬天偏重，非常的重，洗脚时脚底板厚厚的白皮，且有异味）；
3、皮肤是否偏黑，尤其是四肢皮肤；
4、面部皮肤偏黄，如果你自己看不出的话则可以理解为面部皮肤不红润（黄脸婆的形象）
5、是否有腰痛，尤其是月经来的时候痛甚；
6、是否月经每个月都有提前，且已经持续了比较长的时间（半年以上）；
7、上半身感觉到热，夏天非常明显，下半身不温，尤其在冬天，因此你会感觉气温稍高就怕热，天气稍变又感觉冷；
8、平时静坐脉搏在85以上；
9、经常性的尿黄；
10、正常站位，敲打或按上胳膊正面（沿大拇指上到肩膀这条线），非常痛；
11、正常坐位，用拳头敲打大腿任何一面（尤其是外侧面），都非常痛。
也就想这么多了，如果以上症状出现4条或更多，则大致可以诊断为下身寒湿虚冷，上身又阴虚火旺。
如果身体没有器质性的病变（如肺结核、肝炎等），则是因为不良生活习惯导致的亚健康。
如果使用中医名词的话，主要是肝阴虚，肾阳虚或阴阳两虚，这种情况应该还会伴有肺气虚。
这个调理比较容易（至少比全身上下都肥的要好调理）：
1改变现有的不良生活习惯，禁止抽烟、喝酒、描眉、熬夜。22：30必须上床，23：00前必须入睡，越早越好。
出门尽量不要化妆。
2、19：00-21：00期间用热水洗脚（买个足浴盆吧，TAOBAO 200来块），洗到稍微出汗即可，中医的原理叫做引火下行。
中医里面，火是个好东西，但是火需水济，你的状况是上身的火不能达到下身，导致下身代谢不畅而毒素（脂肪等，中医叫湿毒、寒毒）至下身肥。
3睡前按摩（找根棒子，不用的圆头牙刷柄最好）涌泉穴，按摩涌泉穴注意事项：如果使劲的按也不痛，且还会留下一个深的窝，
很久这个肉窝也不弹回来，则别按了。只要按涌泉穴很痛，就可以继续按，有肉窝则按的时间要短，3分钟即可，
之后漫漫增加按的时间，就可以发现按的也痛，但是肉窝很快就弹回来（达到这种程度的话，你已经调理差不多了，会明显感觉身体好了许多）；
4按太冲穴，也是睡前按，按这个穴位要涂点润滑剂（大宝SOD密，护手霜之类就很好了），手法是按且往脚指头方向推，
开始的时候是非常痛的，不要管，越痛越按，第一次只要按推3分钟，估计就会出现水疱，有水疱了的话就不要再按了，第2天等水疱长大了就挑掉，
涂点大宝SOD密，护手霜之类，继续按。直到按该穴位不痛为止，之后每个礼拜按个2-3次即可。中医原理是散心、肝之虚火，同时也引火下行；
5、睡前躺好，开始推腹，手用劲，但是胸腹要放松，怎么推你随意，总之搅动脏腑即可；
6敲胆经，这个自己BAIDU一下；
7按三阴交，平时有事没事都可以按，不拘时；
8以上说的都是用来打通你的经络，使你火下行，水上行。举例来说就好比人体是一台设备，
执行系统不动了，就来修理，可能是执行系统本身的问题，也可能是传动系统出了问题，现在我们一股脑的都修好了，
还是不动，什么原因呢，当然是动力系统没电了。
怎么充电，那就是吃，吃的注意事项就不多说了，个人的经验是不要乱吃药，也不要乱食疗，平时吃什么还是吃什么就可以了，
最重要的一点就是要细爵慢咽，多喝粥。中医原理是：不管人体这个虚还是那个虚，
最先要补的是脾胃，只有脾胃好了，消化吸收就好了，营养也就有了，其他虚的器官就有了处理体内各种毒素（寒、热、暑、湿、风）的能量，
调理身体并不是要吃多少山珍海味，而是怎么把吃下去的食物怎么充分利用，其手段就是细爵慢咽。

写了这么多，希望对你有用。

Answer 2

黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！

以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！
　　减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
　　7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>
　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋；

2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟；

3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味；

　　辅助运动使线条更佳

　　如果能做一定的运动，效果会更好！

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　　减肥总结

　　我就成功了，从140瘦到了120，但好像不止用一个星期吧，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

望采纳！！

Answer 3

我是典型的上身偏瘦 下身很胖；如果真的想要腿和屁股臀围瘦下来 就只能一个办法 那就是不停走路至少要连续走1个小时；在走路的时候不能吃东西，不要常坐着，能不坐着就不坐着；我就是半个月瘦下来二十来斤；我是每天连续走4个小时，吃东西也是有一定的节制的；祝你好运~

想要很详细的减肥流程可以找我，我给你写一份清单；每天按照清单上做应该会瘦下来的；

Answer 4

有的说，我也是，首先呢，晚上不要吃饭，要是实在受不了可以吃一点点，或者吃水果，就坚持个几天肯定是不行的，我现在同学都说我瘦的很快了，你要坚持才行的喔，也要适当的运动一下，虽然不用每天，但可以稍微加速你的减肥，还有中午觉得不能吃到撑死，或是胀肚子了，吃到饱的时候就要下去散散步，大约30分钟，如果早饭你也散步会更见效的，是真实的，本人亲自在实验

Answer 5

咱俩一样，不好减啊，如果瘦基本上都是全身一起瘦的，下身瘦了，上半身更瘦，郁闷