Question

谁给制定一个健康食谱？

Answer 1

一周营养食谱
周一：
早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。
午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）
晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。
周二：
早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。
午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。
晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。
周三：
早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。
午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。
晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个。
周四：
早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个。
午餐：番茄烧花菜，排骨烧鹌鹑蛋。
晚餐：干煸调子鱼，烧茄子，蒸鸡蛋。
周五：
早餐：包子，米酒煮鸡蛋。
午餐：酸辣藕丁，红烧鸡块。水果一个。
晚餐：筒子骨煨海带，榨菜肉丝，炒青菜。
周六：
早餐：三鲜年糕，煎鸡蛋。
午餐，白灼基围虾，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉丝。
晚餐：回锅牛肉，三鲜汤，炒青菜。
注意：一日三餐要干稀搭配，荤素搭配，常吃粗粮，黑色食品，菌类。水果，牛奶缺不了。零食加点干果。

Answer 2

蛋白
早餐，烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯；午餐，烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶；晚餐，烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水。
注意：不可超过7天，戒甜食，每天最少8杯水，一个月最多2次。
醋味黄豆
将干抄过的黄豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。
注意：有胃病人士不宜食用。
咖喱
每天一餐咖喱饭。
蜂蜜断食
将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
注意：绝不可超过两天，两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
白粥
以粥代饭。
面类
每天一餐只进食面类。
乳酸菌
三天只食乳酸菌、酵素饮料、蔬菜和水。最好不要采用。营养不均衡。

Answer 3

上午吃营养点要配汤：鸡或猪肉药材汤等
主食：土豆，番薯或者香芋等
配菜：青菜（去油）
（注：汤和主食可以根据个人爱好调配料）
这样吃法营养不会缺，主食润肠，加起来即减肥，又美容，何乐而不为呢？

Answer 4

早餐:水果(不要太酸的)
午餐:青菜,米饭
晚餐:肠清茶
我就不信,这样你还能胖~~~