Question

请问自己怎么拉韧带，我好想劈叉劈下去

自己怎么拉，我不怕疼

Answer 1

横劈比较困难，你可以先练习竖叉，这个没有什么捷径可走，就是每天一点点扩大幅度，坚持下来就行。拉韧带的话，比如你双腿与肩同宽站立，然后上半身往下贴近腿部，压腿，做青蛙趴等等。。。网上有这些的视频教学，关键还是每天一点点进步，总有一天你会ok，但是不要求成，弄不好会拉伤自己

Answer 2

找面墙，用横叉的姿势往里靠，直到完全靠拢，韧带就拉得差不多了。。。

Answer 3

慢慢来，先踢腿，我建议你可以趴青蛙，每天幅度增加一点，坚持15分钟。切记一定要天天练才有效果

Answer 4

扎马步，拍大腿，会有点作用