半夜失眠~~你会怎么办
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首先要明白一点,每个人都会有过失眠的情况的,这一点如果你不相信可以问身边的朋友。但是由于每个人的性格特点不同,在失眠的时候反应也不一样,但是不管是谁,在失眠的时候肯定会有一些焦虑的情绪,会在这个时候想东想西,那么心理承受能力偏弱的人就会比较焦躁不安,会一直想我要怎么才能睡好,我要早点睡这样的,但是他却不知道,这样的情绪是会让失眠进行到底的根本原因。我想每个人都应该能理解,睡觉是要在一个安静的环境,平静的心情下才比较容易入睡的,你那种急于入睡的心理,却往往适得其反,导致无法睡眠。
那么接下来,由于这次失眠的经历,对你来说是很不好的,于是你会对他有一定的害怕或者恐惧,有这样心情的人,第二次失眠往往会很快就找他,于是你肯定会继续着急,也于是会继续失眠。久而久之,会对失眠产生极大的恐惧,于是失眠也就会成为你的常客。
这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手,找到解决的方法呢?
首先一点,要注意心理解压,压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里,学会放宽心情,让自己得到放松。
其次,因为你的情况比较严重,要有一种长期调整的准备,第一是要知道焦虑是睡眠的大敌,千万不能因为睡不着就着急,你可以这样的安慰自己,大不了今天不睡了,明天白天最多困一点,也不会死人,怕什么。多注意用类似的方法去自己开导自己。
另外,药物的方法是不推荐的,一般情况下是药三分毒,总是会有副作用的,而且会药物产生依赖。另外,换一种角度,如果你不依靠药物自己解决这个问题,我相信以后不管是做什么事情,你都会很有信心的。可以把这当做考验自己的一次机会。
另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的,比如睡觉前喝牛奶,做些轻度的运动,但是从根本上解决,还要是消除自己的焦虑情况,不要因为睡不着,就想太多。
那么接下来,由于这次失眠的经历,对你来说是很不好的,于是你会对他有一定的害怕或者恐惧,有这样心情的人,第二次失眠往往会很快就找他,于是你肯定会继续着急,也于是会继续失眠。久而久之,会对失眠产生极大的恐惧,于是失眠也就会成为你的常客。
这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手,找到解决的方法呢?
首先一点,要注意心理解压,压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里,学会放宽心情,让自己得到放松。
其次,因为你的情况比较严重,要有一种长期调整的准备,第一是要知道焦虑是睡眠的大敌,千万不能因为睡不着就着急,你可以这样的安慰自己,大不了今天不睡了,明天白天最多困一点,也不会死人,怕什么。多注意用类似的方法去自己开导自己。
另外,药物的方法是不推荐的,一般情况下是药三分毒,总是会有副作用的,而且会药物产生依赖。另外,换一种角度,如果你不依靠药物自己解决这个问题,我相信以后不管是做什么事情,你都会很有信心的。可以把这当做考验自己的一次机会。
另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的,比如睡觉前喝牛奶,做些轻度的运动,但是从根本上解决,还要是消除自己的焦虑情况,不要因为睡不着,就想太多。
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