Question

如何克服学习中的浮躁情绪？还有13个月高考！！

我个人比较懒，注意力不集中，在家复习的效果不好，就是总分心，学的浮，但智商不低，希望大家能帮我找出解决的方案还有切合我的学习计划，谢了！！！

Answer 1

1.强化信心。强化势力，要适当学会放弃，正确看待强项和弱项。不要硬性指标，要平和的、稳扎稳打。
2.优化情绪，注意过程，忽视结果。遇事少想多做，抑制烦躁，要有合理的期望，不能急于求成。尽量提高抗干扰能力。
3.经常性的积极的自我暗示。要做到：莫找借口，为成功想办法，提前设想将要做的全过程（越详细越好），尽量用行为调动心理。
4.心态上要做到：战胜心魔，坚定信念。要克服自信心不足，克服私心杂念，克服怀疑自我，克服情绪低弥，克服后劲不足，克服自我约束不够。
5.行动上要做到：克服光听不做，克服草率。
我所说的这些其实都是理论和方法，至于实际上你怎么做，由你决定。因为，你是你自己的最高“长官”，你自己绝对服从于你。
短时间内“使自己不浮躁,静下心来,全身心投入到学习中”几乎是不可能的。只要你一点一点的给自己定规则，步步为营，之后就是成功。

Answer 2

　　尤其是针对初三的学生来讲，随着学习压力的增大，他们对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用。另外，他们还对前途担心，对父母说教反感，心情就会变得很浮躁。这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。如果不能对这种心理及时进行自我调节的话，就很有可能影响学习和考试成绩，严重的还可能发展成心理疾病，所以，初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。
　　1.强化信心。强化势力，要适当学会放弃，正确看待强项和弱项。不要硬性指标，要平和的、稳扎稳打。
　　2.优化情绪，注意过程，忽视结果。遇事少想多做，抑制烦躁，要有合理的期望，不能急于求成。尽量提高抗干扰能力。
　　3.经常性的积极的自我暗示。要做到：莫找借口，为成功想办法，提前设想将要做的全过程（越详细越好），尽量用行为调动心理。
　　4.心态上要做到：战胜心魔，坚定信念。要克服自信心不足，克服私心杂念，克服怀疑自我，克服情绪低弥，克服后劲不足，克服自我约束不够。
　　5.行动上要做到：克服光听不做，克服草率。

Answer 3

摒弃学习中的浮躁情绪

2006-09-12 00:00:00 商丘报业网
商丘报业网讯： 学习是一种高强度的脑力劳动，需要在十分专注、平静的心态下才会有最佳效果，任何浮躁的情绪都会严重干扰学习中观察、记忆、思维、想像等认知过程的正常进行。

那么，学生为什么会产生这种情绪，又该如何克服呢？

第一，是因为学习的无序化。缺乏计划性，加之学习内容繁多，心情因此烦躁。要克服由此而导致的浮躁，必须要养成制定学习计划的习惯。

第二，是因为学得不扎实。学习一定要务实，方可有所收获。

第三，是因为急于求成。欲速则不达，由此而产生焦急情绪。

第四，是因一些无关学习的念头时时涌现。如生活中的一些小烦恼，也会影响学习效果。因此，要学会主动回避这些不良信息的干扰。这也是一种很明智的心理保护策略。

固此，只有屏气凝神，踏踏实实地回避干扰，稳定心理，才能克服浮躁情绪，提高学习效率。

教育学生在攀比时要知己知彼

“有比较才有鉴别”，比较是人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比，从而得出的结论就会是虚假的。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。

2． 教育学生要有务实精神

务实就是“实事求是，不自以为是”的精神，是开拓的基础。没有务实精神，开拓只是花拳绣腿，这个道理是人人应弄懂的。

3． 教育学生遇事善于思考

考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。

4．教育学生立长志。俄国伟大作家托尔斯泰说过：“理想是指路的明灯。没有理想，就没有坚定的方向；没有方向，就没有生活。”教师应当只有帮助学生树立远大的理想，才能使学生明确生活的目的和对崇高理想的追求，具有对生活和学习的高度责任感，这对防止学生浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。教师在帮助孩子树立远大理想时，要注意两点：一是立志要扬长避短。有的学生立志经常不考虑自身条件是否可行，而是凭心血来潮，或看到社会上什么挣大钱，就想做什么工作。这种立志者多数是要受挫的。教师应该告诫学生，根据自己的特点来确立目标(最好和学生一起分析学生的特点)，才会有成功的希望，千万不要赶时髦。二是立志要专一。

俗话说：“无志者常立志，有志者立长志。”教师要告诉学生立志不在于多，而在于“恒”的道理。要防止学生“常立志而事未成”的不好结果的产生。正如赫伯特所说：“人不论志气大小，只要尽力而为，矢志不渝，就一定能如愿以偿。

5．重视学生的行为习惯。一是要求学生做事情要先思考，后行动；。二是要求学生做事情要执着坚定，有始有终。不焦躁，不虚浮，踏踏实实做每一件事，一次做不成的事情就一点一点分开做，积少成多，积沙成塔，累积的最后即可达到目标。

6．有针对性地“磨练”。教师可以采取一些措施，有针对性地“磨练”学生的浮躁心理，有助于培养他们的耐心和韧性。此外，还要指导学生学会调控自己的浮躁情绪。例如，做事时，学生可用语言进行自我暗示，“不要急，急躁会把事情办坏”，“不要这山看着那山高，这样会一事无成”，“坚持就是胜利”。只要学生坚持不断地进行心理上的练习，孩子浮躁的毛病就会慢慢改掉。

7．用榜样教育学生。身教重于言教。首先教师要调适自己的心理，改掉浮躁的毛病，为学生树立勤奋努力，脚踏实地工作的良好形象，以自己的言行去影响学生。其次，鼓励学生用榜样，如革命前辈、科学家、发明家、劳动模范、文艺作品中的优秀人物以及周围的一些同学的生动、形象的优良品质来对照检查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培养其勤奋不息，坚忍不拔的优良品质。

8．教育学生时时提醒自己从小事做起，耐住寂寞与平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，从某种意义上讲，耐得住寂寞就是成功，而实际上我们常常耐不住寂寞反被寂寞所伤。于是，学会独处就是消除浮躁。要想真正安静下来，脚踏实地地从点滴的日常生活做起并非一件易事。要不人们怎么会有“人生难耐是寂寞”“古来圣贤皆寂寞”之说呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中学生应以学习为重，把学习搞上去，掌握丰富的知识，充实自己的学习生活。至于有所作为还有待于将来。换一个角度来说，现在把学习搞好也是一种有所作为。

9．教育学生笑面挫折。永远以自信、乐观、积极进取的的姿态对待挫折。学习需要循序渐进，日积月累，不要因短时间内收效甚微便灰心，而应持之以恒。因为人无完人，即便你决心去消除浮躁心态，并为之付诸了很强的自控力，有时也可能还会感到心气浮躁，这是正常的。关键是你能认识到自己的浮躁状态并有意识地使其发生在最小限度。

世上无难事，只怕有心人。相信只要你能够保持阶醒理智的头脑，时时严格要求自己，一定会取得令你自己满意的结果。

10．教育学生学会自我反思，善用自知之明。

高三生，减少浮躁，保持心态的平和，就会在高考的道路上，走得更稳健！

Answer 4

先为自己订立一个自己认为一定能完成的计划,比如说一天复习2小时,其余时间可以干别的,但是一天一定要复习这订立的两个小时,要专心,不能自己欺骗自己。每天都要完成这任务。一个或几个星期后，等到自己适应了这每天的任务，根据自己的接受能力适当的去延长复习或者学习的时间，不要勉强也不需要延长太多，但是订立了就一定要做到。这样慢慢地，一步一步地去纠正，过一段时间就会克服浮躁的情绪了。

Answer 5

老大，别急，还有13个月嘛，该放松就放松，该玩的就去玩，别把学习丢了就行了，现在还没到那么紧张的时刻，现在只要把你现在的课程搞定，使到不会影响以后就OK了，我就这样，高一高二全班倒数第三，高考一样可以考本科，不是得意，而是不必要的紧张是没用反而有害的
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