Question

什么可以帮助钙的吸收

Answer 1

1.深绿蔬菜要常吃，有色水果少不了。

2.煮菜加米醋。米醋能和食物中的钙发生化学反应，生成既溶于水又易被人吸收的醋酸钙。

3.多晒太阳。太阳能够帮皮肤生成维生素D，促进小肠吸收钙。每天只要手和脸暴露在阳光下20分钟左右，即可产生足量的维生素D。

4.多运动。运动能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

5.服用雌激素，降钙素，肾上腺皮质激素等。这些激素对肠道中钙的吸收有明显的影响。

6.多吃鱼，天然含有大量维生素D3的食物很少。其中最为丰富的要数海鱼类，如鲱鱼，沙丁鱼等。鱼肝油中含有丰富的维生素D3，但对于肝肾功能退化的人来说，鱼肝油会加重肝肾负担。