Question

健身的话是要一天一练效果好还是隔一天一练效果好？有经验的人帮帮忙

Answer 1

1
有氧运动（健身，减脂）：
如果运动强度能保持在中等，且每次时间能达到45-55分钟；那么隔天跑步即好。
如果运动强度只能保持在低等强度，或者每次时间达不到40分钟；那么可以天天跑。
2
无氧运动（增肌，健美）：
腹部肌肉可以每天大强度锻炼；
除腹肌之外的其他部位肌肉，只能隔天大强度锻炼（要有充足的时间让该肌肉恢复）。