怎样锻炼胸部肌肉
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做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
做
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
做
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
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保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。同时有助于大力量练习，提高训练强度，防止伤害事故的发生。
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办法太多了
光俯卧撑就有很多种做法
我说几种最常见的
有哑铃的话可以做仰卧飞鸟
仰卧直臂上拉
斜下卧推【侧重胸下肌】
斜上卧推【侧重胸上】
平卧推
放发太多了
只要你想练
其实练不练得出来方法只暂一下部分
主要是要坚持。。。坚持才是健身的王道
光俯卧撑就有很多种做法
我说几种最常见的
有哑铃的话可以做仰卧飞鸟
仰卧直臂上拉
斜下卧推【侧重胸下肌】
斜上卧推【侧重胸上】
平卧推
放发太多了
只要你想练
其实练不练得出来方法只暂一下部分
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