Question

跳绳对减哪些部位有效？

Answer 1

跳绳瘦全身,尤其是腿部，手臂。
1、平稳，有节奏的呼吸。
2、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3、人体要放松，动作要协调。
4、开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥运动量控制
初练者：每组60-
100跳。分2-
3次，间隔1分钟。
正常：每组400-
500跳。分2次，间隔1分钟。