Question

睡觉时间长了为什么起来身上都没劲。。。

Answer 1

适当的卧床休息或睡眠，可以缓解或消除身体的疲劳，从而使脑力和体力得到恢复。但是，觉睡多了，就容易伤气。《黄帝内经》中就有“久卧伤气”的说法，意思是人们过度躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，日子长了，容易出现气虚的症状，如精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。另外，久卧也会使脏腑之气运行不畅，直接影响脏腑功能，出现一系列的气虚表现。
　　现在很多白领工作者，成天久坐，也会导致气虚。因此，经常伏案或对着电脑的人们，每隔1至2个小时要起来活动活动。而对于卧床的病人，在病情允许的情况下，家属也要帮助他适当活动。
　　理论上说，年轻人每天睡眠7至8个小时，老年睡6个小时就够了，但判断什么是睡多了，时间只是一个方面，更重要的是以白天睡醒后感觉良好为标准。一般晚上11点到第二天早上5点是深睡眠的时期，这段睡眠对人们很重要。