对普通人来说，游泳有哪些坏处呢？
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现如今，人们生活水平日益提高，对于美食的追求也是越来越厉害，麻辣烫、烤鱼、小龙虾、火锅、烤串等等，已经成为了年轻人最喜欢的美食。但过分追求美食，往往会导致一个问题，那就是肥胖。人胖了就会想到减肥，而在众多减肥方式中，游泳就是一个非常有效的方式。很多人都会同意这样一个说法：在水里游泳半小时，消耗的热量基本上相当于跑步一个小时消耗的热量。而且游泳对于人的身体很有好处，它会锻炼人的心肺功能，会锻炼人很少练到的小肌肉，而且游泳会改善人的呼吸道方面的问题。但尽管游泳有很多好处，但对于普通人而言，游泳其实也有一定的坏处，接下来，我们一起来盘点一下。
游泳的时候，肩膀是一个用的非常多的地方，毕竟你要游泳的话，你需要去用肩膀带动手臂，来划水从而往前游。普通人肩膀可能用的时候不太多，尤其是现在年轻人工作时大都会坐在电脑前面，一坐就是一天，难免肩部会有一些问题。如果是这样情况的话，那他再去游泳，可能会增加肩部的负担，从而让肩部问题更加严重。不过笔者以为，肩部问题如果不去游泳的话，同样是会逐渐变严重的，如果游泳能够帮助改善肩部问题，那么游泳者可以暂时忍着肩部疼痛或者酸痛的感觉，从而继续锻炼，坚持一段时间可能就会好一些。毕竟肩膀用的多了，自然就会灵活了，同时肩部问题可能就迎刃而解了。
现在的人去游泳，大都是去健身房或者游泳馆，而这些地方的游泳池往往有很多人。人一多，其中就难免有素质低的，往里面嘘嘘的，可能其中还会有皮肤病的人，然后你跟他们在一个游泳池里游泳，可能就会诱发皮肤病。鉴于这个原因，人们要去游泳的话，最好是去那种人比较少，或者有条件的话，自己家里弄一个游泳池，然后去游泳，都是比较好的选择。
因为游泳的时候，人是在水里，水里不同于地面。如果你是普通人，而且刚练习游泳，那么你可能稍微游一会儿就会疲劳，但你可能觉察不出来，那这时候可能就会出现抽筋。抽筋过的人都知道，抽筋的感觉非常酸爽，那种感觉会让你下定决心，再也不要游泳了。当然除了抽筋之外，可能你在练习蛙泳的时候，还会伤到膝盖，因为你游泳的时候要蹬腿，膝盖不好的人，也是需要注意这一点。
百无一害是游泳？医生：游不好也会受伤
“你还跑步？多伤骨关节，游泳最好！”也许很多人都会认同这句话，理由是，相比于地面上的运动，水的浮力可以将我们浮起来，不会给关节造成负担。
但现实是，除非你是美人鱼，可以成天呆在水里，否则游泳绝不会无条件地使你的关节避免受伤。今天小编就带你了解一下，常见的4大泳姿对关节会造成哪些损伤。
蛙 泳
与其他泳姿相比，蛙泳对于膝关节的伤害确实是最大的，我们俗称“蛙泳腿”。
当蛙泳蹬腿时，需要完成收腿、翻脚、蹬夹水一系列动作，这就需要膝关节突然的内收和外翻，这是个反关节运动。如果长距离、剧烈、单一集中地进行蛙泳蹬夹腿，会对膝关节内侧副韧带或半月板造成伤害。
所以，如果你本身就有膝关节损伤，比如半月板撕裂、交叉韧带损伤等，尽量避免蛙泳；如果不是专业运动员，也不需要去刻意高强度的训练，否则会因为训练手段不正确、强度增加过快，造成膝关节负荷过重，导致损伤。
蝶 泳
蝶泳采用双臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，主要靠腰腹部及双上肢发力，对下腰部的拉伸幅度比较大，故以蝶泳为主项的运动员损伤一般都会发在腰部。
其中，腰背肌力量不足，腰部在蝶泳过程中发力不平衡，或是运动量或强度安排不当，忽略了准备活动或放松活动的重要性等，都会造成腰部损伤。
在日常生活中，我们的腰背肌使用不会太频繁，甚至有肌肉僵硬，所以刚开始练习蝶泳时，腰背肌会很酸痛，建议在下水蝶泳前，配合进行陆上腰背肌训练，辅助提高背肌力量，不然很容易造成腰肌劳损。
自由泳和仰泳
在自由泳或仰泳过程中，因为水的阻力，使得上臂旋转外展时，对肩部的压力很大，久而久之就可能形成“游泳肩”，表现为肩部疼痛，肩关节旋转活动受限。
如果游泳前没有充分热身，肩关节肌肉没有拉伸开，突然运动造成肌肉动作过猛，或者游泳过度，胳膊反复做打水、回旋的动作，频率掌握不好，都会引发“游泳肩”；另外，肩峰形态异常的人也容易患“游泳肩”。
当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。此时，应马上停止游泳，对疼痛部位进行冰敷，同时口服非甾体抗炎药物，一般7-10天疼痛会明显缓解。如果病情严重，及早至医院进行核磁检查，必要时需手术治疗。
适度游泳，远离损伤
对于职业运动员，由于速度和力量的要求，以及巨大的训练量，所以造成运动性损伤的可能性更大。但是，对于大众来说，游泳更多是为了放松压力，同时减脂减重，没必要过分追求速度和运动量，所以适度的游泳不会对关节造成太大伤害。
但为保险起见，小编仍建议大家做好以下几点：
1、游泳前要做好热身运动
不仅可以预防水下抽筋，更是为了让肩、膝、踝关节、腰部、腿部等各个部位预热起来，避免运动时太僵硬，造成损伤。
2、控制游泳时间
建议每一次游泳的时间尽量在1小时以内，对于新手来说更要循序渐进，不要让身体过度疲劳。
3、调整游泳姿势
时不时地也要换一换泳姿，蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳交替练习，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。
4.掌握正确的动作要领
正确规范的游泳动作才能在水中最省力，而且能避免损伤，尤其是初学者，最好在游泳教练的指导下进行。
总之，游泳并不是百无一害，但只要适度、正确的游泳，也不是那么容易受伤！
