Question

怎女生14岁，身高还是153厘米，怎样才能长高？？？3Q

Answer 1

心急吃不了热豆腐。 就和长头发一样，它在你不知不觉中缓慢的长。更好比喜欢一个人，你不知道你是哪一刻喜欢上他的，也好比秋天的时候，你不知道第一片树叶是多久掉下来。

长高是一个循序渐进的过程，急不得，想在短时间内长5cm、10cm那是很不现实的。

说正题：
1.心情和环境。
愉快的心情会促进荷尔蒙的分泌，而生长荷尔蒙即生长激素是其中的一种。环境指如你成长的家庭环境、教育环境等，总而言之都是心情要好，
2.营养。
丰富的维生素D、钙是非常重要的。同样其它的维生素如锌、铁等微量元素的摄入也是必要的。平时多喝骨头汤，多吃豆类食品，多吃牛肉（欧美人个头大不仅和先天问题有关！他们吃牛肉长大，我们吃米饭！）、面粉等蛋白质丰富的食品。没事晒晒太阳（这个很重要，沿海地区的日照很好） 不能挑食，不要减肥。
3.有氧运动。 如何选择运动很重要，少做无氧运动，如快跑，俯卧撑等。
像慢跑，游泳是很有用。特别是游泳这个消耗体力的全身运动
，脚一定要用力蹬，拉伸嘛。一次不要游太久，每天一小时足够。
Ps：每天多跳，男生的话可打篮球，每天多摸高。多神懒腰，没事也伸伸腿，就和前者一样。
4.睡眠。 晚上最迟在11点前睡着，起床最好超过6点。中午午觉可以不睡，若睡不超过1h
睡硬板床，且睡姿要正确，不要完全弯曲腿来睡。睡姿很讲究的，具体自己网上搜。
5. 坚持。 有些人可能坚持了一年看见没什么效果就放弃了，不，错了。一句经典的老话：坚持就是胜利！
6.信念。 相信自己，没什么不可能的，我的未来不是梦！心理暗示也是很重要的。忘记自己现在不高，你很高，你将来很高，很好！没有什么不可能的！
7. 年龄问题。 不管基因如何。基因只是小的一部分。
男在25，女22之前都有可一长高，没有什么不可能！
特别女生在10-12高峰期，在15岁也会有一个小高峰期，男的在上初中以后都长得快
8.不抽烟，不喝酒，不过性生活。少吃零食、油炸垃圾食品。
多吃蔬果！不相信增高药，都是假的！不要一直为长高而焦虑，相信自己！

Answer 2

如果你想要长高建议你多吃：面粉。 豆类。 虾。 螃蟹。 贝类。 海藻。 牛肉。 鸡肉。
肝脏。 猪腿肉。 蛋。 牛奶。 乳酪。 深色蔬菜。 少吃含糖多的食物
盐也要少吃哟！同时也要注意你的睡眠时间，这也有利于你长高哦！Fighting！

Answer 3

多锻炼。你可以试着跳绳，既能减肥又能长高

Answer 4

你只要多运动,正常饮食,你一定能长高.

Answer 5

和牛奶,锻炼身体