Question

140多斤的胖子该怎么减肥？怎么瘦肚子？

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Answer 1

我30岁，165㎝.126斤已经持续了半年多了，餐饮工作平时工作量也不小，来回跑，饮食也特讲究，爱吃青菜，喝水每天最少两千毫升，平时最爱吃鱼，牛肉，虾，鸡肉之类的，奶茶饮料几乎不喝，零食也不怎么吃，也不怎么吃外面的饭，但是就是一斤都不瘦，心态都崩塌了，有时候不开心吃了稍微多点，第二天能重两斤，代谢太差了，我有严重便秘还有甲减，睡眠还特别差，减肥减肥好痛苦，都快抑郁了，到底该怎么才能让自己瘦下来？

Answer 2

减肥最重要的是管住嘴，保证能量输出大于摄入。比如早上吃点水果和鸡蛋牛奶，掺点麦片。中午吃的米饭只吃一个鸡蛋那么少，多吃蔬菜和水果。晚上不吃主食，吃点水果喝点牛奶。

Answer 3

早上吃好，鸡蛋，水果，馒头或者粥，牛奶等都行，中午水煮菜，水煮肉，不加油或一匙油，用酱油或盐拌，少吃或不吃米饭，晚上，蔬果，水果，减肥期少吃零食，糖，然后多运动！体重不下降就怪了。贵在坚持管住嘴。想想去买衣服，高兴的喊导购把你看上的衣服给你试试时，导购说，没有你穿的号时，你就会坚持住！体重太重对身体也不好。

Answer 4

健身，减肥还是要健康的减，饮食也要搭配好，少吃油腻多喝白开水。健康的饮食，坚持的健身我们会瘦下来的。

Answer 5

饮食清淡，早中午粥，米，面，肉啥的正常吃，中午吃完饭走路半小时，吃饭时细嚼慢咽，下午四点多吃点小番茄或黄瓜，晚上快步走40分钟，再做拉伸运动或是放松操 晚上水煮青菜或是不吃，但一定在七点前吃完，多喝水，平时注意养成收腹的习惯，一周瘦了六斤，所有的健康可行的瘦身:管住嘴，迈开腿，有方法，有决心，有行动！