Question

请问，人到了中年（40岁）以后，身体保养应该注意什么？

请尽量答复具体点，谢谢！

Answer 1

中年人最重要是不发福，遗传是重要的，然后才是自己的控制，我今年50岁了，但我的身材很好，是人人羡慕的倒三角形，我全年每天都是这样过的，早上喝杯豆浆后就去公园慢跑十分钟，再游泳二十多分钟，夏天游泳时间再长些，我每天食二次红蕃饭，吃很多的菜还有菇类，肉类食很少，水果食不少，因我食的热量不多，消耗的不少，所不发福，腹部只有六粒肌肉。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素.世界卫生组织评出十大垃圾食品：1、油炸食品；2、腌制类食品；3、加工类肉食品; 4、饼干类食品;5、汽水可乐类食品 ；6、方便面类食品；7、罐头类食品；8、话梅蜜饯类食品 ；9、冷冻甜品类食品；10、烧烤类食品。最好不吃或少吃. 世界卫生组织提出六大保健饮品：1绿茶，2红葡萄酒（每日100毫升），3豆浆，4酸奶，5骨头汤，6蘑菇汤。最好多吃。膳食对健康的影响是长期的结果，只要坚持不懈，养成合理饮食习惯，戒烟少酒，不熬夜，每天睡足八小时，保持适量的运动，每天运动半小时以上，跑步游泳打蓝球都很好。多开窗户，保持室内空气流通。你一定会有健康长寿身体。

Answer 2

身体好的四要素，1、心情好，2、睡眠好，3、运动好，4、饮食好，心情好是给身体的每个细胞提供好的生存环境，发挥正常的功能。充足的睡眠有助于身体的修复，提供必要的能量。适量的运动有助于血液循环和淋巴循环，饮食要补充平衡，保证身体需要的（蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水、纤维素）。多吃蔬菜，水果。少荤菜。