怎样在家中锻炼手臂肌肉

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符蕾封庚
2019-10-25 · TA获得超过3.7万个赞
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买哑铃,看电视时或不用到手时就举哑铃,我弟弟就是这样的,他就窝在家里打游戏,为了锻炼就买哑铃来练肌肉。
彤寄竹朴鹃
2020-04-24 · TA获得超过3.7万个赞
知道大有可为答主
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俯卧撑
80-120个
分4-5组完成
每组休息时间60-90秒
锻炼肱二头.肱三头
前臂与手腕训练/第一式
1.
双脚打开与肩同宽,右手向上高举宝特瓶伸直。
2.
右手缓缓下弯,将宝特瓶置于后脑勺位置,停留约5秒,再重复1的动作
前臂与手腕训练/第二式
1.
双手各拿一个装满水的宝特瓶,置于两脚之间
2.
利用手腕的力量,将宝特瓶轻轻举起,停留约10秒,再重复1的动作
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街溜子勇军
2021-05-24
知道答主
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