Question

怎样保持睡眠？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

每天晚上睡觉之前喝上一袋牛奶有助于睡眠,效果很好的.还有就是睡觉时间一定要规律,要在确定的时间睡觉.最重要的就是保持你的美好的心情.
1、天黑之后情绪就要保持平静状态，不要过于激动。
2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。
3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子。
这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。

Answer 3

俗话说的好，日有所思夜有所梦。要保持好的睡眠状态第一点就是要在睡觉前将一天的工作中的烦恼等从你的心...
还有有的人平躺入睡快睡眠好，但是有的向左好有的向右好。