Question

初中生在家做什么运动对中考的体育考试有帮助

体育考试是考 实心球 跑步 跳远

谢谢

Answer 1

实心球：俯卧撑、哑铃、拉力器，引体向上、倒立
跑步：跑步机、高抬腿（短跑要速度，长跑要时间）
跳远：跳楼梯、深蹲跳、半蹲跳、跳起摸高

Answer 2

蛙跳，睡前做俯卧撑即可，平时可以联系短跑或是跳跃等运动。

那就主攻一下千米吧，还有就是跳跃，对跳远有好处，再就是加强一些力气锻炼。体育考试没那么可怕，相信自己

Answer 3

你好，由我来为你解答吧。我是去年中考的，我是满分。跑步3分09秒，实心球超满分线1米多，跳绳一分钟236个。 其实坚持做仰卧起坐，蹲起，没事就给自己压力冲1000，这样就ok了! 切记，一定要坚持。

Answer 4

跳绳、原地跳、蹲起、俯卧撑、腹肌运动。

Answer 5

俯卧撑，仰卧起坐，跑步机