Question

最近总失眠

12点睡觉，直到3、4点才睡着，我今年周岁14，要中考了。可我觉得我的心态蛮不错没有焦虑什么的。而且昨天我用力咬牙齿，有好几处有松动的疼痛感。而且这个月的月经提前了，本来是月末的，这次19号就来了。这是怎么了？

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

你的问题真的需要好好说说。首先你正在青春期、要中考了、用力咬牙感觉有松动的疼痛感、12点才睡觉。根据你述说的这四个方面的问题，首先我的第一个念头是：你有很长一段时间熬夜了，睡眠不足又缺少锻炼，同时一天三餐的营养搭配也顾不上了，要知道你正在生长发育、身体需要充足的睡眠和合理营养的重要阶段，一旦把精力消耗在熬夜上，那么人体的生物钟就会失去规律。人最佳的睡眠时间在晚间的11点到凌晨的3点，以及中午的11点到下午的1点，这就是说，我们要把生活和学习任务都要有规律地进行安排，到了晚间十点半就必须准备上床，听听音乐，让人轻松安静下来，养成在晚间11点钟前入睡的好习惯，这样第二天就能能精力充沛，有足够的体力和精神去学习；还要养成午睡的好习惯，在午饭后半小时小睡十分、二十分钟对下午的学习和工作有很好的精神补充。相反，在人体的生物钟应当进入休息的时候，晚间十二才上床，那么大脑依然处于清醒甚至兴奋当中，那就必然引起失眠。你目前出现的月经提前、咬牙时有松动的疼痛感正好说明你的体能正在下降。本来青春期月经不规律是正常现象，但如果你长期晚睡，饮食不注意营养又冷热不忌，在电脑前熬夜，那么就很容易出现贫血、失眠、头痛、痛经、月经不调、体能不足免疫力下降等等亚健康症状……这样看来，首先要改变你目前的睡眠时间，记住不再熬夜，在晚间十一点之前一定入睡，注意早餐营养，合理搭配荤蔬菜胥，不吃夜宵，多吃水果，常锻炼，慢慢你的情况就能得么改变。祝福你。
如果你觉得我说的有道理，就请采纳吧。