Question

怎样能一个月减15斤？

请问各位高人怎样能一个月减15斤？ 我不怕苦不怕累就怕减不下来肉肉····

Answer 1

黄瓜+鸡蛋
7天刮掉20斤肥肉
黄瓜+鸡蛋
7天刮掉20斤肥肉
黄瓜鸡蛋也流传久减肥法之位朋友总结了用方法达快减肥效具体计划而且已经顺利周内瘦了10公斤哦
提醒:重要第周只能吃煮鸡蛋和黄瓜吃饱要撑
第周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上:鸡蛋(吃茶鸡蛋哦)黄瓜根
午:鸡蛋(吃茶鸡蛋哦)黄瓜凉菜份
晚上:黄瓜、两根or黄瓜凉菜份
从第二周开始吃别东西了吃些水煮或清蒸肉类还有青菜要放油下午四点只能吃鸡蛋和黄瓜
无油蔬菜汤制作--些营养成分多多蔬菜汤看着想流口水啦还有减肥功效还等呢
喝豆浆和牛奶建议早上喝还吃些水香蕉除外
鸡蛋主每日三餐鸡蛋主食配青菜及水少量烤面包及咖啡饮料星期减肥5KG哦
减肥原理:鸡蛋黄含有卵磷脂种乳化剂使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒从血管排除机体所利用鸡蛋还使血液
高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化
由此看来鸡蛋减肥法有科学根据通过实践也行之有效种实用减肥法当体重达标准
再使社热量与热量消耗平衡使减肥效持久
食用规则:鸡蛋第天量限制每日食三倘若胆固醇高者只食用蛋白蛋白豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦此方法做两周有效每周5KG两周共10KG两周用再继续
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期
早餐:煮鸡蛋(限)烤面包(限)葡萄水咖啡(加糖奶)
午餐:煮鸡蛋烤面包咖啡
晚餐:煮鸡蛋青菜沙拉泡菜(要放太多盐--韩式泡菜减肥新发现)咖啡
星期二
早餐:煮鸡蛋只烤面包葡萄水咖啡
午餐:煮鸡蛋两只咖啡葡萄水
晚餐:牛排西红柿主青菜凉盘沙拉泡菜咖啡
星期三
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只羊肉西红柿主青菜沙拉泡菜咖啡
星期四
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡
晚餐:煮鸡蛋两只奶酪(b型血人需更少量食用)菠菜咖啡
星期五
早餐:煮鸡蛋只葡萄水西红柿咖啡
午餐:煮鸡蛋两只菠菜西红柿咖啡
晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼吃减肥鱼类)青菜沙拉烤面包咖啡
星期六
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:水沙拉鸡蛋两只
晚餐:牛肉排(减肥也吃肉
3日饮食计划书)西红柿主青菜沙拉咖啡
星期日
早餐:煮鸡蛋只葡萄水咖啡
午餐:烧鸡西红柿葡萄水咖啡
晚餐:青菜汤圆白菜葡萄水青菜沙拉西红柿主
提醒>>>
配料沙拉用植物油、无羊肉用牛肉代替、再饿时食用西红柿、咖啡加糖奶好黑咖啡
1、关于鸡蛋白煮蛋也刷洗干净再加包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送纱布捆好加几八角小勺盐、2大勺生抽清水起煮15分钟敲碎蛋壳转小火继续煮30分钟;
3、样做出卤蛋好吃有浓郁混合香味;
辅助运动使线条更佳
能做定运动效会更好
1、采用两脚往前伸直姿势用两手抓握住脚尖往身体方向拉引
2、脚膝盖向内侧弯曲用手握住另脚脚尖慢慢往身体方向拉靠注意膝盖弯曲
3、两脚张开张开大约肩膀宽度再慢慢蹲下来尽量伸展脚小腿肌肉
结束减肥能马上恢复饮食要慢慢增加过月胃已经小了只需要吃点点会饱
减肥总结
我成功了从140瘦了120好像止用星期吧因黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜热量好难坚持哦来吃想吐努力吧姐妹们了明天能穿上漂亮衣服和健美身材而奋斗吧

Answer 2

1楼的
在做广告
我晕死
我160CM，但是现在体重有130斤了吧
我最近也要开始减肥
减肥暑假特容易减肥，上次暑假我少吃适量运动，瘦了10斤，一个月。
早餐绝对要吃，一般人早餐食欲不大，吃点有点饱的感觉就好了。
午餐也是，照常吃，但是不要吃饱，八分饱或者随你，少吃也可以。
晚上吃苹果。
其余时间都别吃零食，如果你喝水也胖就少喝点。
都吃苹果。
苹果是减肥时期最好的水果，饿了就吃苹果，或者和喝点牛奶。（你如果是青少年，20岁那片，就喝牛奶吧，有利发育和骨骼）

Answer 3

不知道你的条件允不允许?

睡觉睡得多就会瘦,天天在家上网..每天上通宵,必须要玩到早上10点或12点吃个早饭,然后睡觉,之后就一直睡到晚上12点或10点,继续上网,一个月后,你自己看看...

我那时候就是那样..不过我这个是个消极的方法,不过很管用- -!

Answer 4

杜仲茶
可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:4
1。24
0.54】

Answer 5

我只是不明白，马上要高考和必须马上减肥有什么关系……
虽然这话你可能不爱听，但是正常情况下一个周瘦4斤对身体就是不太好了，所以要想月瘦15—20还要不伤身不反弹，我只能说几乎是不可能的。
不是要泼你冷水，学习和美丽孰轻孰重你自己应该清楚，不付出艰辛不可能减肥成功相信你也清楚，目标高不高自己最知道~所以何妨少减一点留一点肉给高考完的两个半月假期呢？