睡觉前吃水果好不好?
晚上可以吃水果。
水果较清淡,容易消化,很适合作为晚上的食物,并不会对身体造成伤害。
对于健康人来说,吃水果并没有任何时间限制,只要保证合理的摄入量即可,按中国营养学会推荐的量,成年人每天吃200~400克水果,相当于一两个中等大小的苹果。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e515b068b7d4fa7d933c9950dca"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e515b068b7d4fa7d933c9950dca?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/34fae6cd7b899e515b068b7d4fa7d933c9950dca"/>
扩展资料:
正确食用水果的方法:
1、选择新鲜的水果
如果水果放置过久,就会蒸发大量水分,随之也会丢失很多水溶性维生素。所以为了摄取更多营养素建议您每次少量买水果,每天都吃新鲜的。
2、腐烂水果不要吃
大家都会认为细菌微生物只会存在于腐烂部分,其实这周围看上去完好的果肉上也会存在一些有害物质,很可能存在安全隐患,而且营养素含量也会下降。
参考资料:/health.people.com.cn/n/2015/0525/c14739-27051536.html"target="_blank"title="人民网——按时间吃水果对吗 早上水果真的比晚上水果营养?">人民网——按时间吃水果对吗 早上水果真的比晚上水果营养?