Question

怎么才能有效减肥啊？！

Answer 1

怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

Answer 2

有效地减肥方法是每个减肥人士都梦寐以求的，减肥的成果也是因人而异，并不是所有的人都适合一种减肥方法，那种减肥方法对别人有效，但不见得对你有效果，总结一下减肥方法，要不，是运动减肥，有氧运动啊，慢跑啊，仰卧起坐啊，游泳啊，这些个确实都能减肥，但是却一天两天甚至一个月两个月都看不到效果，必须要长期坚持持之以恒才能坚持看见效果。最有效的减肥方法是：水果减肥方法，也就是每天只吃水果喝脱脂牛奶，我们寝室有个女孩一个星期瘦了八斤效果真的是不错的，可是后来实在顶不住了就吃饭了，结果又反弹了，你会觉得以前所有的苦都是白受了。当然还有一种就是药物减肥，但是这个话更要小心了，有的药吃了让你没有胃口吃饭，有的药吃了会让你一直跑厕所，有的药吃了还会反弹，wei欧美瘦身胶囊就没有这样的情况，，，健康才是真理。。。。。。。

Answer 3

给你些实用的瘦身的建议，供你参考：
1
少吃肉多吃水果蔬菜
2
如果吃肉尽量吃白肉（鸡鸭，鱼鹅etc.）少吃红肉（猪牛羊etc.能量相对较高）
3
蔬菜里少吃土豆与玉米（淀粉含量较高）
4
少吃油炸急热食，甜食
5
每顿饭吃7，8成饱，饭前先用稀的（粥汤）
6
蛋类少吃，尤其是松花蛋，其蛋黄内的胆固醇含量相当高
7
尽量不去西式快餐店用餐（如麦，肯）其多用反式油（不易变质），但不易消化
8
适量运动（有氧运动）
9
少吃面食，多吃米饭
10可适当用些中药：如：决明子，主要成分是蒽醌，有一定降血脂，降血压作用，效果较好且作用温和，用法如茶，一天1到2次适量，若用量过大会有轻微腹泻。适量可长期饮用。很安全，在超市是作为食品销售的。
11早餐一定要吃好，因为早餐不吃会使午餐的吸收增加，而午餐往往是热量较高的食物。
12要想最快减肥就要在身体条件健康条件许可的前提下尽可能加强锻炼，消耗多余的脂肪。即消耗的能量>摄入的能量

Answer 4

减肥，首先要考虑是否健康，要以健康为前提，不可以盲目的去进行一些不适合本人的减肥活动，那样只会事倍功半，甚至适得其反，要找到适合自己的方法然后以坚强的毅力坚持到底，我想会有效果的。
据我所知，大部分减过肥的人都用过这个方法--节食减肥，本人认为这是最笨的减肥方法，它是不健康的也是不合理的，肥胖并不只是吃得多导致的，想一下导致肥胖的原因真的很多，所以不要只是看重关于吃的方面。反之，一定要定时定量吃饭，不要吃零食，多吃水果和蔬菜，饭后适当运动

Answer 5

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