Question

男性便秘怎么办呢、

Answer 1

　　要改善便秘问题有5大点要注意的：

　　1。每日喝的水应该不够分量，通常建议每日至少3公升的水，尤其是很容易出汗的
　　人。
　　2。饮食方面：- 避免高油、高脂肪、高蛋白食物
　　避免煎炸食物
　　多摄取蔬菜和水果，尤其是茎类蔬菜，纤维素特高。
　　蔬菜尽量生食，因为生食的蔬菜含有酵素，有助于消化，改善便
　　秘问题。
　　如果需要，建议先服用酵素产品和一些乳酸菌产品，可以在有机
　　店或是药房找得到。情况改善后就可以以饮食维持了。
　　一些水果和蔬菜具有润肠作用，如香蕉、木瓜、苹果、番薯等。
　　3。运动：很多便秘的人都是因为缺乏运动，造成肠的蠕动能力下降而引发的。以
　　你现在便秘的问题，应该属于恶性便秘，由于靠近肛门的粪便变得较硬（粪
　　头），所以回加难你上厕所的问题。建议到西药方买润肠剂，可以软化粪头，
　　就可以比较好排便了。不过润肠剂不可常用，常用或是过于依赖会导致肠的蠕
　　动能力变弱。
　　4。生活习惯：养成定时上厕所的习惯，早上一起床马上喝2大杯的水能够促进肠的
　　蠕动，排便就容易多了。避免过于刺激性食物如咖啡、酸辣等。
　　5。必须维持肠内细菌生态平衡。过多坏菌会导致便秘。建议先摄取一些乳酸菌。
　　可以在西药房买到，每天早上10克左右，维持一个月。

Answer 2

你好。便秘大多与不良的生活饮食习惯有关，与缺乏体育锻炼和肠蠕动过慢也有关系。建议建立良好生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。
便秘吃六种水果
1、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
2、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。使用变通牌天天胶囊每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
5、苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。便秘者吃什么水果、
便秘吃四种蔬菜
1、萝卜
萝卜根据表皮颜色的不同，有白皮、青皮、红皮等多种种类之分，这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质，并且其性味辛、 甘、凉，有消除积滞、化痰解热的功效。
无论是哪种品种的萝卜，都具有通气的功效，对于各种便秘都有着很好的调节作用。但在吃萝卜的时候要注意，千万不要与药物一块食用，否则就会破了药物的药性。
2、白菜
最为常见的白菜同样也具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
3、西葫芦
你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。
而且在西葫芦中约含水分94%以上，而且它又是低热量食物，同时还含有丰富的维生素A。其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外，在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。
便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。

Answer 3

方法一，饮食调理。便秘的患者可以多食用一些富含纤维素、维生素以及益生菌的食物，如酸奶、蜂蜜、坚果、香蕉、苹果、白菜、萝卜、糙米、红薯、柚子等。避免食用易上火和辛辣刺激性的食物，如辣椒、油炸食物、烧烤等，以免加重便秘的症状。

　　方法二，养成规律的排便习惯。好的排便习惯有利于预防便秘，每天要定时的上厕所，就算大便排不出来也要定时的上厕所催生便意，这样就可以养成定时排便的习惯，改善便秘。在排便时还要注意避免看书或玩手机，以免影响肠道的蠕动，加重便秘。

　　方法三，适量运动。每天适量的运动有助于胃肠的蠕动，如游泳、慢跑、快走、体操等，这样可以有效的防治便秘。

　　方法四，药物治疗。便秘比较严重的可以使用开塞露快速的缓解便秘的情况，帮助排便。便秘时间比较长的，可以在医生的指导下服用一些对肠道刺激性比较小的药物进行治疗，如复方芦荟胶囊、麻仁丸、乳果糖等。

Answer 4

我从06年开始便秘，肛门时常出血，一蹲就要个把小时，腿脚发麻，轻度抑郁，尝试了各种各种的偏方和一些清肠的产品，经历了各种各样的痛苦！
印象较深刻的一次，记得有一次看到一个偏方，把阴阳水按照比例调和一起，放一定比例的盐，早上4-5点开始喝，喝了1天，每隔半个小时或者1个小时喝几百毫升，还必须大口大口喝，一边喝一边呕吐，最后大便排的像水一样，几分钟拉一次，多次把持不住，在坐便器上不敢起来，一天拉下来，肛门红肿，痛苦不堪！
之后清肠产品和药品也尝试了无数，一吃一拉，不吃不拉，产生依赖的同时，抗药性也变大，去看医生，医生说再吃下去肠子就会变黑，没有主动排便意识和功能后，会形成永久性依赖，这位医生服务过用了50年开塞露的案例，而这类产品一般儿童 孕产妇哺乳期或者生理期是禁用的。一定要注意了，不要肠子黑了或永久性依赖了再后悔！

我因家族遗传糖尿病，很多水果也吃不了，长期便秘也许和这个有关系！

一次出差中，了解到一种植物叫菊芋，有的地方叫洋姜，也有叫鬼子姜，听说和益生元按照一定比例搭配对便秘有奇效，后来上网查了一下，发现还可以平衡血糖，开心极了！
惊喜的是，我第一次喝菊芋菊粉的时候，大约是下午的1点多喝的，差不多2-3H的时候肚子咕噜咕噜开始有了蠕动，紧接着排气多了一些，下午6点多就上了一次大号，便量好多（早上已经排了一次的），腹部肠道特别的舒服。没想到的是第二天早上又排了一次，感觉肚子都排空了，好爽！（我通常晚上排了，第二天早上肯定没得排）
大约在喝到第8天的时候，5分钟就排出2根香蕉便，美妙的心情不能言语，都不记得什么时候有过香蕉便了，几乎不用手纸，残留物很少，之前粑粑通常褐色，气味也比较大，现在颜色变浅，几乎没有气味。
中间有2-3天因为出差没有喝，却依然很轻松的上了厕所。差不多1个月时候发现肤色亮了，色素斑也淡了，早上起来口气很清新，现在腹部每天都感觉很舒服很柔软，肚子都小了，心情美美哒！
我和你们一样痛恨不诚信的人，本次分享是我（玖玥）的原创亲身经历的真实分享，没效果来找我！愿打愿挨！
注意事项：
1、引起便秘的原因有哪些？
饮食（过荤过素过辛辣 ）、睡眠、 生活起居、工作习惯（久蹲久坐）、怀孕期子宫对直肠的压迫、还有一个很重要原因，不尊重便意！
现在工作节奏快，生活压力大有了，有了便意不能及时如厕，已经成为便秘的最主要的因素。人之所以有便意，是因为直肠内粪便达到了一定的重量和体积，当憋着不上厕所，粪便里面的水分会被身体重新吸收，粪便体积变小，造成排便困难、便秘的情况！请务必重视，尊重珍贵的却被忽视的【便意】
2、什么时候排便最好？
要好好利用两次生理性排便反射
第一是早上起来时有一个直立反射，这个时候去排便比较好
第二是早餐后，肠道开始蠕动，抓住这二次生理排便反射 开启轻松的一天！
请不要再乱吃药或者清肠产品了，我的方法是所有人都有用（至少我的家人和朋友都好了），如果遵循使用方法和注意事项，1月还没有效果，别犹豫了，去医院吧！你也许有其他肠道问题！

Answer 5

你好！改善便秘应多吃瓜果蔬菜，多喝水，很多人用养生水杯喝水的方式预防消化系统疾病，养生水杯能够打散水分子团，从而赋予水分子更好的溶解性和渗透性，快速运输营养物质的同时清除体内的毒素和废物，稳定内分泌系统，提高身体微循环，预防上火、干燥，从而预防便秘等消化系统的问题。
便秘拉不出来要保持良好的心态，不要一蹶不振，日常饮食要注意不要过于辛辣和油腻，保持健康的生活习惯就能够远离便秘啦！