Question

如何减肥，减肚子。非常感谢

我想减肚子上的赘肉，想知道做什么样的运动可以减肥，怎么样合理膳食。顺便减大腿。谢谢咯。万分感谢。 怎么办呢？

Answer 1

　　 扭动式运动法
1、上半身尽量向左后方倾倒，从肩膀开始向后方旋转，保持正常呼吸，停留3秒。
2、双手交叉放在胸前，左手在右手上面，成X型，左腿向上弯曲，角度约45度，保持平静呼吸，维持3秒。
　　仰卧起坐运动
将视线放在大腿上，上半身必须一起向上提升，运用腹部力量慢慢坐起，配合3-5秒的深呼吸，再缓慢躺下。

Answer 2

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Answer 3

每天晚上30分钟跑步20分钟拉伸每周登山1次不是慢慢滕腾那种呀想减肚子跑步是不二法宝

Answer 4

仰卧起坐，瑜伽，多吃粗粮食物。。。

Answer 5

转呼啦圈 做仰卧起坐 要快速的