Question

胸肌要练多久才会明显

Answer 1

那的看你付出了多少努力了，努力越多练出胸肌时间越短，但每天是有一定的量的，做到极限时就不要做了，在做就反其道而行了，胸肌有很多练法，在此就不一一说了，初练者可以尝试俯卧撑这项运动，恩...俯卧撑的话坚持一个月就会发现胸部可以使出力气了，慢慢的就会变硬，再后来就要开始练形状了，说实在的练形状的时候最上火，没有健身教练什么的，自己练的话会很困难，但多上网查查相关锻炼方法会好一些，一定要摄取含蛋白质的食物有助于肌肉生长，否则肌肉就会干瘪，不会达到正常人想要达到的饱满效果。

Answer 2

每二天就练一次胸肌，完全恢复不过来的
大部位肌肉要恢复起码得72小时，前提是你练的很苦，完全用力，
另外，我不推荐新手
练下斜卧推和飞鸟，
最初锻炼重点要放在上斜上，肌肉整个饱满完全上去了，胸肌看上去才挺，
坚持半年差不多，胸肌会大有改观，
动作之前要热身开来，可以用飞鸟，两组
运动过程中，到骨骼锁定后，保持胸肌紧绷。意念力放在肌肉上
想象可以放两盘菜，轻举轻放
祝你早日成功！