Question

如何能快速减掉大腿上的肉呢？

我是学生，不要很复杂的

Answer 1

减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

Answer 2

最有效的就是做蹲起了 每天100下
还可以做踏自行车的动作
做完运动按摩捶打腿部 使肌肉放松

追问

天天都有做啊，但貌似没什么效果啊！！怎么办啊

Answer 3

高抬腿 最有效 学生爬楼梯 来回爬 爬完记得敲打腿部 要不就练成肌肉了

Answer 4

最好是游泳和跑步，要不每天坚持左右腿各抬起放下100下

Answer 5