Question

请教一下有经验的人,如果我每天坚持晨跑800米,会有瘦身效果吗？多久会有？

可不可以分享一些有效的瘦身（尤其是瘦腿）方法？我是学生，如果有什么健身操之类的，不要太复杂，5分钟左右，好记一些，更不要一些减肥药瘦腿袜神马的，有健康的食谱更好。抄袭不道德，请发表原创！在此谢过！！！！！

Answer 1

想要减肥就得把每天吃下的热量在2000大卡以内，1000大卡稍微多一点点，

热量消耗也要够，每次运动得不少于30分钟，只有30分钟过后身体才开始消耗脂肪，

油脂少吃，过了10点就不要喝水了。不然会造成第二天的浮肿，

多吃黄瓜，黄瓜热量低，易于减肥，如果饿了就吃点香蕉。但香蕉也不能多吃，香蕉的热量很高，一天一到两根，晚上不吃米饭。

零食是大忌，巧克力，冰淇淋，蛋糕，饼干都是不能吃的。虽然网上说，偶尔可以吃甜食，但实践证明，如果真的想减肥，就得远离甜食，吃的少是减肥最快的。但不能节食，不然会暴饮暴食，

瘦腿就高抬腿，侧踢腿，爬楼梯，跳绳。运动过后注意放松，不然会长肌肉的。。

纯手打。。望采纳

Answer 2

我看你练练武术不错，就是练些比较简单的武术套路就行，每天坚持，肯定没问题的！
多久这个问题不好说，关键在于你。

Answer 3

每次运动得不少于30分钟，只有30分钟过后身体才开始消耗脂肪

Answer 4

一个月肯定会瘦，