Question

失眠怎么办？

我长期失眠，就医无多大效果，调整心态。适量运动，大夫这样如是说，谁有好办法吗？谢谢。

Answer 1

这是由各大方面原因引起的，比如说生活，工作，感情等一些因素，关键是要心态好，当然说起来容易，做起来难，我也曾这样过。要真的想改变这一境况，一是心态要调整好，二是每天跑个五公里吧，只要你能坚持的话。

追问

谢谢

Answer 2

Answer 3

不要喝浓茶，尤其是下午；晚饭不要唱得太饱，晚饭后7-9点走路并小时，睡觉前用热水泡泡脚

追问

谢谢

追答

不用客气，祝福你早日康复

Answer 4

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！

Answer 5

睡前少喝水，理由嘛，不必多说，在没有暖气的南方，夜里起来去厕所是需要脂肪及勇气的。