Question

做俯卧撑和臂力棒哪种运动更能锻炼手臂上的肌肉和胸肌啊？高手求解。

Answer 1

总的来说，俯卧撑相比臂力棒能更全面有效地锻炼手臂和胸肌。具体原因如下：
1. 俯卧撑是一种全身性动作，可以同时锻炼多个部位的肌肉，包括胸肌、肱三头肌、腹肌和肩膀等，这样可以使这些肌肉群得到全面的锻炼。而臂力棒主要针对手臂和胸肌进行锻炼，对于其他部位的锻炼效果相对较弱。
2. 俯卧撑对胸肌的锻炼更为全面。它可以刺激胸肌的横向和纵向扩张力，从而帮助塑造更饱满的胸肌。臂力棒虽然也可以锻炼胸肌的收缩力，但对于胸肌的横向扩张力锻炼不足。
3. 俯卧撑在锻炼过程中可以调整动作幅度，以针对不同的肌肉群体进行锻炼，从而更全面地刺激胸肌的发展。而臂力棒则相对较为单一，对于不同肌肉群体的锻炼需要使用不同重量和角度的臂力棒。
综上所述，虽然臂力棒也可以在一定程度上锻炼胸肌，但俯卧撑对于胸肌的锻炼更为全面和有效。为了更快地锻炼出强壮的胸肌，建议把俯卧撑和其他胸部锻炼动作结合起来进行综合训练。以上信息仅供参考，具体可以咨询健身教练等专业人士获取更准确的信息。

Answer 2

当然是
俯卧撑
了，其可以锻炼到
肱三头肌
、
胸大肌
、腹肌和
三角肌
（肩膀），而
臂力棒
只是一种衡量人体绝对力量的工具，做多可以锻炼一下小臂肌肉，
舒展
一下胸大肌。

Answer 3

嗯嗯
楼上都对了
但仅从我个人观点来看这两种
因为我都用过
俯卧撑最好是做夹胸俯卧撑
臂力器呢
首先要适合自己
不能说你能掰40公斤的二十下但却用30的练吧
手臂肌肉又分小臂跟大臂
臂力器会练到胸肌跟肱二头
但俯卧撑练到的几乎是整个上半身
效果不同而已