Question

高分！减肥，3个月减20斤！

Answer 1

我一个月瘦了10斤，按我的进度你的目标没问题~
首先吃饭一定要慢，长肉是因为糖分在体内堆积，吃的慢，糖分慢慢被利用了或者储存了就不会那么快转化成脂肪了。吃的慢是最重要的，一口饭要嚼三十下。
贪吃没关系，重要是吃的东西是什么，吃饭的时候多吃菜少吃米，米饭比肉类都长肉，因为它全是热量啊。我减肥的时候中午不吃米饭，只吃菜，或者粗粮。青菜吃多少都没关系，反正我没因为吃菜胖过。
晚上最好不要吃，实在不行吃点酸奶水果吧，那个吃了很有满足感。
运动很关键，但不要让自己做累死人的运动，慢跑半小时足够了。运动不是气喘吁吁了才好，出汗是最重要的，跑的慢慢的，和走路差不多的速度，只要每跑一步都有腾空的感觉就到位了。
不过我要提醒你哦，我是学医的，人每年体重减少超过十斤就会对心脏不好，MM还是不要操之过急哦。
最后，祝你减肥成功~O(∩_∩)O~