正常锻炼，一天做多少个仰卧起坐和俯卧撑合适？
3个回答
展开全部
我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
你可以根据自身条件定制出一套合理的方案，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，祝你健身愉快，如有健身疑问可以向本教练解答，就可以，就可以了。时间间隔不要太久。间隔太久效果不大，希望对你有所帮助，10---15分钟你好
你可以根据自身条件定制出一套合理的方案，一般俯卧撑每组50--80个、仰卧起坐每组30--50个，祝你健身愉快，如有健身疑问可以向本教练解答，就可以，就可以了。时间间隔不要太久。间隔太久效果不大，希望对你有所帮助，10---15分钟你好
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
一天举哑铃
90下
分3组。每组30个
每组之间休息1-2分钟
双杠。单杠30下
分2到
3组
每组10或15个
每组休息2-3分钟
另外我建议你做
俯卧撑
一天分4组，每组20个
每组之间休息1-2分钟
加油锻炼，超过老外
90下
分3组。每组30个
每组之间休息1-2分钟
双杠。单杠30下
分2到
3组
每组10或15个
每组休息2-3分钟
另外我建议你做
俯卧撑
一天分4组，每组20个
每组之间休息1-2分钟
加油锻炼，超过老外
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
还是买哑铃杠铃负重来练吧
俯我撑这个短时间加强了力量
但练肌肉很难的
腹肌还是8分钟腹肌吧
羊卧起坐
做多了伤腰
做少了没效果
俯我撑这个短时间加强了力量
但练肌肉很难的
腹肌还是8分钟腹肌吧
羊卧起坐
做多了伤腰
做少了没效果
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（1）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
