Question

吃什么东西最有营养

Answer 1

营养是相对来说的，关键是看你身体内缺少什么，贫血的多吃含铁高的食物最好，低血糖者吃含糖高的好。
牛奶和鸡蛋比较得看它们所含的营养物质的多少
每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。
个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98％以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

Answer 2

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

Answer 3

牛奶，更易吸收。鸡蛋里蛋黄胆固醇含量高，三高人群不适宜多吃。