健身房减肥计划 10
本人177,160KG，严重肥胖，现在想做系统的减肥把体重控制到100KG以下，由于从小打篮球所以身上肉比较瓷实，但是肥肉也很多，自己完全没有经验，需要专业人士给予帮助制...
本人177,160KG，严重肥胖，现在想做系统的减肥把体重控制到100KG以下，由于从小打篮球所以身上肉比较瓷实，但是肥肉也很多，自己完全没有经验，需要专业人士给予帮助制定计划，包括健身的方式和饮食方面
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9个回答
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每天早晚坚持快走30分钟，少坐多运动，多喝水，饮食清淡少吃油腻，少吃零食，晚饭少吃，坚持半个月应该有效。但不论用什么办法，不能急于求成，减得太快会出现健康问题。
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减肥是困难的，但也很简单，不故弄玄虚。坚持两点，你就可以减肥：<br />吃<br /> 2，每天步行超过三公里的运行速度慢或快
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减肥是困难的，但也很简单，不故弄玄虚。坚持两点，你就可以减肥：
吃
2，每天步行超过三公里的运行速度慢或快
吃
2，每天步行超过三公里的运行速度慢或快
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你这也太胖了吧
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