Question

睡不着好烦

哎。。

Answer 1

1、建立有规律的生活制度，保持人的正常作息规律。
2、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
3、白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
5、限制白天睡眠时间，白天可适当午睡或打盹片刻，应避免长时间睡觉，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7、可以服用珍美，它的主要成分是珍珠粉，《本草纲目》中有记载，具有安神助眠的作用，可以了解一下。

Answer 2

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

Answer 5

晚上睡不着觉怎么办？