Question

失眠了怎么办怎么尽快入睡？

Answer 1

失眠要想快速入睡有以下几个方面，第一个要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，像现在社会的一个竞争，个人得失要有一个充分的认识，避免因挫折致心理不平衡。
第二个要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。
第三个要创造有利的入睡的一个条件反射机制，比如睡前半个小时洗个热水澡、泡泡脚、喝杯热牛奶等。只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。
第四个可以进行适度的体育锻炼，白天锻炼可以帮助晚上的入睡。
第五个应该养成良好的睡眠习惯，尽量做到早睡早起。
第六个自我调节，自我暗示，可玩儿一些轻松的活动，做做轻微的家务，或者是听听轻微的一些音乐，也可以反复计数让自己放松，这样反而加快入睡。

Answer 2

病情分析：当失眠时，首先应该找到失眠的原因，然后对因治疗。如果是经常熬夜引起的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。如果是疾病疼痛引起的失眠，积极治疗疾病，就能缓解失眠。平时睡前可以喝杯热牛奶，泡泡脚，促进身体血液循环，有助于帮助睡眠。严重失眠的，可以口服安眠药治疗。

Answer 3

朋友，你好，睡觉本来是天生带来的，一个人从出生开始不用学习就知道怎么睡觉，可是现在好多人都不懂得睡觉了，还要去学习去解决睡眠的问题，真的错了，如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习，而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

有些人因为一个晚上睡的时间比较少甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡到上午十一二点，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人类，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！

Answer 4

失眠了其实有很多主观的方法可以使自己的身体进去睡眠，第一可以数羊，心中默念数数是一个方法，还有的方法就是手臂平摊，手掌伸开保持平静的心情。

Answer 5

失眠了怎么办？怎么尽快入睡？ 经常失眠，原来秘密在这里，老中医教你一个小妙招，让你快速入睡